【防脫髮食療】吃5款食物改善脫髮問題 促進頭髮生長 預防乾燥髮質

【防脫髮食療】吃5款食物改善脫髮問題 促進頭髮生長 預防乾燥髮質

Beauty
By Tiffany on 04 Aug 2022
Deputy Managing Editor

脫髮可說是最令人煩惱的問題之一,一般來說,每人每天都會甩數十條頭髮,但如果掉髮數量越來越多,加上髮質變得乾燥缺乏彈性,就要多加留意了!因為這些都可能是異常脫髮先兆,隨時發展成永久性脫髮,不妨由食療開始入手,由內而外改善脫髮問題。

脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎Photo from Pinterest
頭髮每月增長約1.25厘米,它的增長速度,取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素,除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外,其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度所致的營養不良問題,不少人為免攝取油分而偏食,導致脂肪酸不足,令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡,想令頭髮變得更強壯健康,可吃以下5款有助促進頭髮生長的食物。

牛油果蘊含大量健康脂肪Photo from Pinterest

防脫髮食物1:牛油果

牛油果蘊含大量健康脂肪,也是維他命E的來源,可促進頭髮生長。一個約200克的牛油果,能提供21%身體每日所需的維他命E,維他命E是一種抗氧化劑,能夠通過中和自由基來幫助抗氧化,此外,維他命E則可以保護頭皮免受氧化和損害,避免導致頭髮質量差及毛囊減少的問題。牛油果也是必需脂肪酸的重要來源,這些脂肪不能由身體產生,而是細胞的基本組成部分,缺乏必需脂肪酸會導致脫髮,所以要吃牛油果來補充必需脂肪酸。

菠菜有效促進頭髮生長Photo from Pinterest

防脫髮食物2:菠菜

菠菜含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素,有效促進頭髮生長。維他命A有助皮膚腺體產生皮脂,這種油性物質可滋潤頭皮,並保持頭髮健康,每30克的菠菜可提供高達54%人體每日所需的維他命A。同時,菠菜也是一種很好的植物性鐵來源,有助於紅血球於體內攜帶氧氣,為新陳代謝提供動力,具有促進生長和修復功能,預防因缺鐵而導致的脫髮問題。

雞蛋是蛋白質和蛋白質及維他命B7的重要來源Photo from Pinterest

防脫髮食物3:雞蛋

雞蛋是蛋白質和蛋白質及維他命B7的重要來源,這兩種營養具有促進頭髮生長的功效。維他命B7對於生產頭髮蛋白質是不可或少的,這就是維他命B7補充劑經常被用於頭髮產品的原因,攝入更多維他命B7可以幫助改維他命B7缺乏症患者的毛髮生長。另外,雞蛋也是鋅、硒和其他頭髮健康營養素的重要來源,所以雞蛋可說是最佳防脫髮健康食品之一。

莓類含有有益的化合物和維他命Photo from Pinterest

防脫髮食物4:莓類

莓類含有有益的化合物和維他命,包括具有很強抗氧化功效的維他命C,可以促進頭髮生長,幫助保護毛囊免受自由基傷害,1杯(144克)的草莓可以滿足人體每日對維他命C需求的141%,此外,身體更會使用維他命C來生產膠原蛋白,這種蛋白質有助於強化頭髮,防止頭髮變脆和斷裂。更重要的是,維他命C有助於身體從飲食中吸收鐵,人體中的鐵含量與脫髮有關,因為低鐵水平可能導致貧血,從而引致脫髮。

蕃薯有效促進皮脂的產生Photo from Pinterest

防脫髮食物5:蕃薯

蕃薯含有β-胡蘿蔔素,身體能將這種化合物轉化為維他命A,有效促進皮脂的產生,加強頭髮健康。一個約114克的蕃薯,便已經含有足夠的β-胡蘿蔔素,可提供四倍以上身體每日所需的維他命A。更重要的是,維他命A還可以加快頭髮的生長速度,同時防止頭皮毛囊退化。

Text: TopBeauty Editorial

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隔著毛巾吹頭更快乾?日本節目實測「快乾」吹頭技巧 4分鐘頭髮乾透 長髮女生必學!

28 Dec 2021

相信每個長髮女生都會有吹頭的煩惱,每晚沖完涼後都要花上至少15分鐘的時間才能把頭髮完全吹乾,相當耗費時間,令到已很疲累的你無法早點上床睡覺。不過,最近網絡上流傳了不少「快乾」的吹頭技巧,當中最常聽到的是用毛巾覆蓋在頭髮上再吹乾,4分鐘就可以吹乾頭!到底是不是真的呢?對此,日本節目《日本人の3割しか知らないこと》便進行實測,現在就帶大家看看測試結果。

用毛巾覆蓋頭髮4分鐘就可以吹乾頭Photo from 影片截圖

日本節目《日本人の3割しか知らないこと》進行「快乾」吹頭實測Photo from 影片截圖

日本節目爆紅「4分鐘乾髮術」解密

有指用毛巾覆蓋頭髮再吹乾,是因為風筒的熱力會把毛巾加熱,令水分更快蒸發掉,達到「快乾」效果。對此,日本節目《日本人の3割しか知らないこと》便進行實測,請來工作人員在洗濕頭髮之後,分別用風筒直接吹乾頭髮,以及用毛巾覆蓋濕髮再吹乾,看看哪一邊較快乾透。

日本節目《日本人の3割しか知らないこと》請來工作人員洗濕頭髮Photo from 影片截圖

用風筒直接吹乾頭髮及用毛巾覆蓋濕髮再吹乾作對比Photo from 影片截圖

節目實測,兩邊同時吹乾。吹了1分鐘後,用風筒直接吹乾的一邊仍然濕潤,而用毛巾的一邊則有變乾的跡象。

吹了1分鐘後用風筒直接吹乾的一邊仍然濕潤Photo from 影片截圖

經過2分半鐘後,用毛巾的一邊已差不多乾透,用風筒直接吹乾的一邊仍然有部分位置濕潤。結果顯示,直接用風筒吹乾的一邊花了6分鐘才完全乾透,而用毛巾的一邊只用了4分鐘,相等於快了1.5倍,而且髮質還顯得更滑順!

用毛巾的一邊已差不多乾透Photo from 影片截圖

直接用風筒吹乾的一邊花了6分鐘而用毛巾的一邊只用了4分鐘Photo from 影片截圖

專家:毛巾可吸收頭髮的水份

專家解釋,透過毛巾吸收頭髮的水份,增加水份蒸發的面積,再利用風筒的熱能傳遞到頭髮與毛巾上,可以提升水份蒸發速度,縮短用風筒吹乾頭髮的時間,同時亦能省電。加上有了毛巾的阻隔,可避免吹風口太靠近頭皮帶來刺激,吹完頭後才會柔順不乾燥。

結果顯示用毛巾的一邊較快乾Photo from 影片截圖

先以毛巾「按壓」頭髮再吹頭

多了毛巾吹頭髮還有很多小地方需要注意,建議每次吹頭前,先以毛巾「按壓」頭髮,有助把水份帶走又不傷頭髮,按壓後再蓋上毛巾進行「4分鐘乾髮術」即可。同時,吹風口別太靠近頭皮,免得過熱的溫度引起頭皮敏感和損傷,建議吹風筒距離頭皮約15-20cm左右,並且在吹整的過程中別一直吹同一位置。

先以毛巾「按壓」頭髮再吹頭Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

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