女生最驚無端端增磅！女人最容易發胖的5個時期千萬要留意！

By Khristina on 26 Aug 2020

Digital Editor

不知從何開始，減肥成為了許多女生茶餘飯後討論最多的話題之一。的而且確，肥胖是絕大部分女生最害怕面對的事情，因為一旦身材發福不僅對健康無益，還會影響身材。馬上帶大家了解5個女生最易肥的時期，不想身材悄悄走樣可要加倍留意了！

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1. 新婚後

外國曾經做過一項調查，結果發現13%的女性的婚後普遍有發胖的跡象。其實最主要的原因就是女生步入一個全新以及舒適的生活，毋需在另一半面前像熱戀期般克制，體重更容易上升。另外，過往單身時候三餐不定時，如今與另一半共同生活承擔起丈夫的起居飲食，兩個人一起吃飯有說有笑胃口自然會變好。

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2. 懷孕生產

懷孕生產是每一個女性最容易增重的階段，尤其腹中多了一個生命，胃口自然會特別好，一不小心就會攝取過多的熱量導致體重驟升。所以說，建議大家在懷孕期間也要注意飲食，確保胎兒攝取足夠營養便可，千萬不要過量進補，須知道增磅容易減肥難。

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3. 更年期

女性在40-50歲之間會身體會逐漸步入更年期，此時體內激素會產生變化及影響新陳代謝。另外，大部分的女性為了滋補身體會服用很多補品，在腸胃消化能力逐漸下降時攝取大量的補品容易造成營養過剩，從而演變至肥胖問題。切記，進補固然重要，但注意適量補充所需營養即可。

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4. 過度專注工作

美國職業網站針對上班族作出調查，發現職場環境是致肥的關鍵點，特別是越努力工作的人越容易肥胖。其實最重要的原因是因為大家忙於工作，沒有閒暇時間做運動，加上經常外食高油高糖高鹽成為肥胖的元兇。不僅如此，經常通宵OT代謝率下降，想不變易胖體質都難！

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5. 大病初愈

生病期間食欲不振在所難免，而大病初愈之後胃口大開也是常有的事。但是千萬別抱著想要急速復原的心態而暴飲暴食，否則很容易會因為活動量少，飲食過剩導致體重爆升。事實上，吃好休息好只是復原的基本條件，因此在恢復元氣時應該注意控制飲食，別讓它成為病後肥胖的捷徑。
Text: TopBeauty Editorial

【陳倩揚減肥秘訣】不節食不反彈無壓力低糖飲食「飽住瘦」半年輕鬆減30磅

11 Aug 2020

減肥是女人終身事業，很多女人在生仔之後變肥，為了回复昔日身材已經控制食量，但又一直都減肥失敗。前港姐亞軍、已是3個孩子的媽媽陳倩揚（Skye）也一樣面對所有女人都會面對的問題。她一直都有注意飲食，但體重就一直上上落落，尤其是2018年誕下細女陳希桐後，她的體重最高峰達138磅。

Photo from Facebook@陳倩揚 Skye Chan

「我餵人奶都無瘦過，因為要食飽飯、多飲湯水，才能維持奶量。」

Photo from Facebook@陳倩揚 Skye Chan

由於需要哺乳，陳倩揚便疏於Keep Fit，直至去年9月，細女對母乳的需求開始漸減，她便決定展開健康減肥之路，如今她的體重徘徊105至108磅之間，足足減了約30磅，快看看她的減肥秘訣吧！

Photo from Facebook@陳倩揚 Skye Chan

不節食不反彈減肥方式

節食減肥易反彈，陳倩揚同其他人一樣，尋找適合自己又長遠的飲食及生活模式。她上網參考過很多資料，包括生酮飲食法、各種斷食法等，她選擇了「低糖飲食」，又名「低碳水化合物飲食」。「低糖飲食」早已在歐美和台灣流行，每個國家的飲食習慣不同，她稍作改良成較適合香港人的方法，在可以選擇的食物範圍中，秉承「食得滿足」的宗旨去減磅。