42歲楊謹華入行沒胖過!親授5個瘦身之道 「286飲食法」佛系運動維持完美體態!

42歲楊謹華入行沒胖過!親授5個瘦身之道 「286飲食法」佛系運動維持完美體態!

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ByKhristina on 08 Oct 2020 Digital Editor

現年42歲的楊謹華不但擁有精湛的演技,就連保養身材也有一套!即使2018年宣佈嫁給石油富商Ben過著幸福人妻的生活,卻沒有因為美好婚姻生活而變得幸福肥,身材幾乎和《敗犬女王》時期無異。當然,好身材並非從天而降,馬上來看看她的飲食及健身原則吧!

楊謹華
Photo from cheryllovel0ve @ ig

1. 自制養生湯水

作為一名藝人,最忌諱就是上鏡水腫,所以楊謹華幾乎每天都會喝「薏仁湯」幫助消水腫。薏仁中蘊含豐富的維他命E、B1等養顏成分,當中的蛋白質也是牛奶的三倍之多,可想而知它對美白能起到很大的功效。另外,除了薏仁湯之外,女性必喝的「杞子紅棗茶」也是她的最愛,不但能夠補血,還能促進人體新陳代謝,難怪楊謹華年過40仍然容光煥發!

楊謹華
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2. 獨特268飲食法

關於瘦身,大家會說「運動影響佔三分,而飲食則佔七分」,所以單靠運動確實不夠。楊謹華身高170,體重約莫50多公斤,須知道要維持這樣的名模比例,嚴格的飲食控管少不了。楊謹華一天只吃2餐,分別是午餐及晚餐,而晚餐建議在6點以前吃完,晚上8點過後停止攝取熱量,這就是她的獨門268瘦身法。

楊謹華
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3. 晚上11點就寢

身為演員,捱夜拍戲早已是家常便飯,一旦沒有工作或者不叫不忙碌時,楊謹華都會盡量早睡早起,養成11點之前上床睡覺的習慣。一來可以讓身體機能穩定運作提高新陳代謝,二來早睡可以避免吃宵夜的習慣。

楊謹華
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4. 變幻運動形式,從中尋找樂趣

事實上,楊謹華幾乎很少去健身房,但是為了讓自己改變不愛運動的心態,她會盡可能嘗試各種新奇好玩的活動,例如瑜伽、彈簧床、躲避球、水上運動、潛水等……這些運動相比起對著冷冰冰的器材更加有趣生動,也能激發對運動的熱誠。

楊謹華
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5. 熱騰騰蛤蜊湯好喝兼瘦身

快要踏入冬天,正適合來一碗美味的蛤蜊湯!如果大家想要喝湯,又擔心湯水熱量太高,不妨嘗試低卡的蛤蜊湯。楊謹華最愛用新鮮的蛤蜊煲湯,湯裡不會添加鹽巴,只是單純的蛤蜊與薑絲,喝入嘴裡每一口都是海水的鮮甜味,低熱量又好喝,尤其推薦給想要控制飲食的朋友,是一款不錯的選擇喔!
Text: TopBeauty Editorial

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楊謹華送給女生的愛情建議 「只要是對的人,等一等也無妨」

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04 May 2020

今年42歲的楊謹華因台劇《敗犬女王》而為人熟悉,劇中與阮經天飾演姐弟戀更成為戲劇界一時的佳話。她在劇中飾演一位高齡、高學歷及高收入的「三高」事業女性,卻因為遭受一次的愛情背叛從此對愛情失去信心,成為一個不折不扣的「敗犬女」。

楊謹華
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現實生活中的楊謹華近乎成為了劇中角色「單無雙」的翻版,雖然在演藝圈擁有不錯的成就,不過感情生活卻一直都不順利。先後和歌手張懷秋和攝影師柯朝璋交往,但是沒多久卻分手,直到41歲才與低調交往3年的圈外男友Ben結婚,終於徹底擺脫了「敗犬」的標籤。

楊謹華
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楊謹華曾經說過,自己理想的規劃就是在35、36歲結婚生小孩,照著大家所認為的人生腳步走。不過計劃永遠趕不上變化,隨著畢業、失戀、工作、這個原本的計劃一直都在刪改,所以她漸漸改變了想法。

楊謹華
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只要是對的人,等一等也無妨

相信許多女生都會把35歲視為人生重大的關卡,若沒有人人稱羨的婚姻和愛情,就會不自禁地視為人生的失敗點。倘若你真的為了結婚而結婚,才是真正的失敗。楊謹華在38歲那一年認識了現任老公,不過她並沒有急於結婚,反而是選擇與對方交往3年才決定私定終身。

楊謹華
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不要被年齡追著跑

人生只有一次,年齡只是數字。或許大家會認為40歲結婚似乎有點太晚,不過你要知道,結婚本來就是應該找一個適合又相處得來的人,因為往後餘生,對方就是你的一輩子。當我們為了年齡而結婚,也許換來的並不是幸福,而是後悔。

楊謹華
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無論如何都要相信愛情

大家常說戲如人生,用來形容楊謹華也非常貼切。曾經出演「敗犬女」的她,現實人生的事業發展也是一帆風順,可惜感情生活遲遲沒有遇到對的人。曾經試著交往,最終都是分手收場。也許即將踏入不惑之年的你會開始害怕「是否該做好孤獨終老的準備?」其實任何值得擁有的東西,一定是值得等待的,真愛求之不來同樣也揮之不去。

楊謹華
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幸福不一定要用金錢堆砌

據悉,楊謹華的老公Ben是一位經營石油公司的富商,要辦一場奢華的婚禮根本就是易如反掌,不過她並沒有選擇高調地宣誓愛情,反而是簡簡單單地登記結婚。相比起敲鑼打鼓的愛情,低調的愛情也許更加長久。
Text: TopBeauty Editorial


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