過了青春期也可「二次增高」！瑜珈增高法有效率高達98％，女生們稍稍變高吧～

市面上有好多增高方法，包括食增高丸、注射促生長激素，甚至係外科斷骨增高術，但呢啲方法都係具有侵略性，甚至有可能傷害到自己身體。最靠譜嘅方法就係瑜伽增高法，利用做瑜伽時嘅伸展同擴寬骨間隙藉此增加身高，只要持之以恆，增高有效率高達98%！

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增高瑜伽原理有三種：調整脊柱嘅異常彎曲；拉伸脊柱，以及腿骨嘅骨骼間隙；糾正少數人駝背、O形腿、八字腿等情況，呢啲方法對增高都會起一定嘅作用。但當然，運動係要持續先有效用，謹記增高瑜伽要堅持練習效果先可以持久！

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身體主要係手臂同腳部肌肉嘅伸展，抬起手臂，另一手臂支撐地面，腳伸直，儘量伸到最直先可以伸展到肌肉從而有增高之效！

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不過，有人指出成年人嘅骨骺已經閉合，無可能再長高，但增高瑜伽仲係可以通過伸展，借外力牽引來擴寬骨間隙，增加身高，而且瑜伽選擇針對性嘅姿勢，結合呼吸、冥想，對於增高可有較為明顯的作用！

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人大約有206塊骨頭，每個骨間距只要增加1毫米，身高就會隨之增加4厘米左右。而瑜伽就係唯一可以調節人體內分泌平衡嘅靜態有氧運動，長時間，而且循序漸進地堅持練習，會有非常出色助長效果～而且瑜伽可以強化軟骨、肌肉、韌帶同筋腱等，令增高不會反彈。

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仰卧，背部着地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，保持身體平衡。

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當然增高瑜伽係一個緩慢過程，所以必須持之以恆。記住堅持練習和信念，先可以循序漸進得到明顯嘅高度差別～

Text：Girlslike Editorial

Source: Pinterest