【養出女神秀髮】預防掉髮有辦法，即學全智賢護髮4式！

By Ivy on 21 Dec 2020

Digital Editor

韓國女神全智賢除了擁有讓人羨慕的顏值、體態與氣質，她的一把亮麗秀髮，同樣叫女生妒忌，紛紛跪求護髮秘技。出道以來，大多數時間都以豐厚長髮女神形象示人的她，原來有其一套獨門「洗頭」秘訣，而她亦曾在韓國綜藝節目中分享過。到底女神養髮之術是甚麼？如何成功洗走淡啞枯燥，留住豐厚長髮？現在即刻告訴你。

Photo from Pinterest

1/ 每次洗頭洗2回

問一問自己，每次洗頭是洗一回，還是兩回？若然是兩回，你就成功邁近女神多一步！全智賢表示，她每次洗頭都會洗2回。第一回是清潔髮絲，洗走髮絲表面污垢、油脂；第二回就要配合頭皮按摩，以指腹輕力按摩同時清潔頭皮污垢。2回洗頭法，除了有效去除頭髮、頭皮污垢、油脂，同時有助舒緩精神壓力，促進頭皮血液循環，刺激頭髮生長，令髮絲更健康強韌。

Photo from Pinterest

2/ 洗頭後會用冷水沖洗頭髮

若然你覺得洗頭洗兩回，並不算甚麼秘巧的話。用冷水沖洗頭髮，相信很少女生會嘗試。節目中，全智賢指她會在洗頭後，用冷水沖洗頭髮，她指冷水能令髮絲角質層收縮，令秀髮看起來更光澤亮麗，並能預防毛燥乾旱，回復柔順狀態。她續指，沖洗頭髮的冷水不可以是強度較大的水柱，應用「澆花」方式令頭髮慢慢地濕潤起來，以減輕水柱對頭皮構成壓力。

Photo from Pinterest

3/ 選用蘊含橄子油的洗髮產品

要養出一把健康亮麗的秀髮，與選用哪一款洗護髮品息息相關！女神全智賢指，她十分重要頭髮保養，所以她會選擇添加了椰子油的洗髮精。椰子油對身體及肌膚有多種好處，想不到它對頭皮髮絲健康同樣有幫助，溫和的椰子油，具有強效的滋養及保濕能力，性質溫和，不會刺激頭皮，很少構成敏感。同時，它亦能修補受損、乾旱髮絲，強化髮根健康，令頭髮回復柔順狀態，減少頭髮掉落、斷裂等問題。

Photo from Pinterest

4/ 內在保養同樣重要

除了重視外在的洗髮外，全智賢認為要養出一把健康亮澤的頭髮，飲食健康同樣重要，因為有好的內在，才會有美的外在。故此，她每天都會多吃含維他命的食物，例如菠菜、番石榴等。她指，蔬菜不但對肌膚、身體有益，同時能補充頭髮所需養分，是呀～頭髮都需要營養，這才能有效預防掉髮，減少折斷，養出健康豐厚髮。

Text：TopBeauty Editorial

【防脫髮食療】吃5款食物改善脫髮問題促進頭髮生長預防乾燥髮質

06 Aug 2020

脫髮可說是最令人煩惱的問題之一，一般來說，每人每天都會甩數十條頭髮，但如果掉髮數量越來越多，加上髮質變得乾燥缺乏彈性，就要多加留意了！因為這些都可能是異常脫髮先兆，隨時發展成永久性脫髮，不妨由食療開始入手，由內而外改善脫髮問題。

Photo from Pinterest

頭髮每月增長約1.25厘米，它的增長速度，取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素，除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外，其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度所致的營養不良問題，不少人為免攝取油分而偏食，導致脂肪酸不足，令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡，想令頭髮變得更強壯健康，可吃以下5款有助促進頭髮生長的食物。

防脫髮食物1：牛油果

牛油果蘊含大量健康脂肪，也是維他命E的來源，可促進頭髮生長。一個約200克的牛油果，能提供21％身體每日所需的維他命E，維他命E是一種抗氧化劑，能夠通過中和自由基來幫助抗氧化，此外，維他命E則可以保護頭皮免受氧化和損害，避免導致頭髮質量差及毛囊減少的問題。牛油果也是必需脂肪酸的重要來源，這些脂肪不能由身體產生，而是細胞的基本組成部分，缺乏必需脂肪酸會導致脫髮，所以要吃牛油果來補充必需脂肪酸。

Photo from Pinterest

防脫髮食物2：菠菜

菠菜含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素，有效促進頭髮生長。維他命A有助皮膚腺體產生皮脂，這種油性物質可滋潤頭皮，並保持頭髮健康，每30克的菠菜可提供高達54％人體每日所需的維他命A。同時，菠菜也是一種很好的植物性鐵來源，有助於紅血球於體內攜帶氧氣，為新陳代謝提供動力，具有促進生長和修復功能，預防因缺鐵而導致的脫髮問題。

Photo from Pinterest

防脫髮食物3：雞蛋

雞蛋是蛋白質和蛋白質及維他命B7的重要來源，這兩種營養具有促進頭髮生長的功效。維他命B7對於生產頭髮蛋白質是不可或少的，這就是維他命B7補充劑經常被用於頭髮產品的原因，攝入更多維他命B7可以幫助改維他命B7缺乏症患者的毛髮生長。另外，雞蛋也是鋅、硒和其他頭髮健康營養素的重要來源，所以雞蛋可說是最佳防脫髮健康食品之一。

Photo from Pinterest

防脫髮食物4：莓類

Photo from Pinterest

莓類含有有益的化合物和維他命，包括具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長，幫助保護毛囊免受自由基傷害，1杯（144克）的草莓可以滿足人體每日對維他命C需求的141％，此外，身體更會使用維他命C來生產膠原蛋白，這種蛋白質有助於強化頭髮，防止頭髮變脆和斷裂。更重要的是，維他命C有助於身體從飲食中吸收鐵，人體中的鐵含量與脫髮有關，因為低鐵水平可能導致貧血，從而引致脫髮。