冬天喝這個超滋潤！女生的減肥養顏恩物，大熱「奇亞籽蜜糖水」讓你隨時都在養生～！

這個冬天想好好滋潤一下身體和皮膚，除了要努力塗保濕乳液外，配合食療絕對能讓你容光煥發，最近大熱的「奇亞籽蜜糖水」一定能滿足你的要求啦～！

雖然已經入冬但減肥也不能太鬆懈喔，「奇亞籽蜜糖水」不僅能足份地滋潤身體和皮膚，還能充飢和提神，在餐和餐之間喝一杯能飽肚又能抑制食慾，令你下一餐不會暴飲暴食，絕對是減肥恩物！

而且奇亞籽的纖維含量非常高，每100克的奇亞籽就有34克的膳食纖維，有助防止便秘和排出體內毒素，肚腩自然也小一號～（注意！進食高纖食物一定會喝大量的水，以防止便便變得太乾太硬，無法順暢排出！）

奇亞籽的Omege-3脂肪酸，有助降低膽固醇，預防血管病及血壓高，它也含有人體必需的8種氨基酸，當中包括能抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸～！

此外奇亞籽的營養也非常豐富，100克奇亞籽的鈣含量是等量小麥、大米、大麥、燕麥和玉米的13到354倍不等，是牛奶的五倍，鐵含量比等量的菠菜、扁豆和牛肝分別多六倍、1.8倍和2.4倍。而蛋白質也含有全套20種氨基酸的完整優質蛋白！

而蜜糖是眾所周知超級滋潤的食物，有消炎、祛痰、潤肺、 止咳的功效，經常食用可以使皮膚白嫩光滑、面容紅潤，還能潤腸解毒！

奇亞籽蜜糖水的做法：把一至兩湯匙的奇亞籽放入水中浸泡十分鐘後，加入適量蜜糖即可，也可以加檸檬片，不過要記得蜜糖份量不可太多，以免吸收過多的糖份，反而會胖啊！

Text：Girlslike Editorial

Photo source：Pinterest，Shutterstock