喝出水潤彈滑肌！推介4款天然美肌飲品，追加美國皮膚科醫生設計「24小時飲品清單」
為了留住青春，凝住肌膚水潤感，女生們大多會依賴護膚品的協助，但隨著年齡的增長，美編明白到單靠護膚品，並未能完全滿足到肌膚的需要！美肌，其實是與日常生活、飲食習慣息息相關，今日美編除了會推介4款天然又平的美肌飲品外，更帶來紐約Schweiger Dermatology Group皮膚科醫生Rachel Nazarian, M.D.所設計的「24小時飲品清單」，讓你輕鬆喝出美肌來！
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1/綠茶
綠茶蘊含豐富的茶多酚及維生素成分，具有強大的抗氧化能力，能中和自由基，預防肌膚衰老。再加上維生素可促進血液循環，使體內毒素排出，從而抑制黑色素沉澱，帶來美白、淡斑的功效。另外，綠茶中的單寧更有收斂作用，能強化肌膚屏障，收細毛孔。最後，綠茶還有大量兒茶素，能減少肌膚發炎的機會，降低紫外線對肌膚的傷害，喚醒沉睡細胞重拾活力。所以，說綠茶是全方位、萬能的美肌飲，真是一點都沒有錯。
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2/南非國寶茶
又名「博士茶」、「南非紅寶石」，含有豐富鉀離子及鋅離子的南非國寶茶，是一有效延緩肌膚衰老的神奇飲料。鉀離子能促進身體新陳代謝； 而鋅離子就能刺激肌膚細胞增生，有效抑制因荷爾蒙失調所導致的暗瘡。另外， 南非國寶茶中還有大量超氧化物歧化酶，有效對抗體內活氧化物質，防止細胞受損，守住肌膚衰老第一防線。
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3/ 薄荷茶
過去一年，口罩之故，肌膚經常都會冒出痘痘！要抑制暗瘡生成，除了飲食清淡，保持肌膚水油平衡健康外，原來還可以多喝薄荷茶 。薄荷茶含有反雄性激素，有效平衡體內荷爾蒙失調，抑制油脂分泌過盛。另外，薄荷茶當中的酚酸及異黃酮，更能降低皮膚氧化，減少肌膚細胞受損，對抗氧化衰老。
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4/ 杞子桂圓菊花茶
假日有時間，又想喝得健康兼美肌的話，不妨泡一杯杞子桂圓菊花茶來喝！蘊含豐富多醣的枸杞子，早有現代藥理學研究證實能調節身體免疫力，抑制腫瘤生長及細胞突變； 同時它還含維他命E、類胡蘿蔔素、硒及黃酮類等，有效對抗氧化，減少自由基傷害，延緩衰老；而桂圓菊花則有助安神清熱，改善睡眠。要知道，晚上睡得好，肌膚自然好！
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美國皮膚科醫生訂製「24小時飲料清單」
喝出美肌，除了要喝得對 ，原來喝得「準時」都好重要。紐約皮膚科醫生Rachel Nazarian, M.D.數年前就設計了一個「24小時飲品清單」，指於持定時間喝指定飲品 ，就能讓肌膚得到最佳營養，令保養修護事半功倍。
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一天內：要喝8杯水
水是人體最佳的排毒劑，能促進排尿及改善便秘，使體內毒素、多餘廢物排走，從而改善因毒素而引致的肌膚泛黃；以及補充身體所需水分，改善乾燥，提升彈性，預防老化。
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早上：1杯綠果汁 ＋1杯豆漿Lattle（無糖）
綠果汁（必需包含羽衣甘藍），羽衣甘藍含有豐富維他命A、維他命C及銅離子，有助身體抗老，促進細胞生長及代謝，改善暗沉，使肌膚回復光澤、緊緻健康狀態。
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豆漿Latte：豆漿中含有大量大豆異黃酮，有助維護膠原蛋白成分，預防因光害而導致的皺紋形成，減緩肌膚變黑速度。
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中午：2杯綠茶
下午：1杯紅石榴汁
紅豆榴，美肌聖品之一，蘊含超強抗氧化劑及多酚類物質，其含量甚至乎是綠茶的2倍之多，有效對抗體內自由基，修護纖維母細胞，促進膠原蛋白增生，減淡幼紋、皺紋。另外，多喝紅石榴汁，更能改善暗沉、泛黃膚色，讓肌膚重現白裡透紅美態。
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睡前：1杯小黃瓜水
含有 90%水分、豐富鎂、鉀等礦物質的小黃瓜，能於睡眠時維持肌膚pH值於健康狀態，滅少炎症出現的機率。
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Text：TopBeauty Editorial
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秋冬逆齡美顏湯水｜蘆薈燉蘋果、桃膠牛奶羹 溫和滋潤 美顏淡斑 多喝勝過敷面膜！
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為了擁有一身嫩滑的肌膚，許多女生都會花大量金錢購買護膚品，卻發現日搽夜搽都未必有效。大家常說女人是水做的，所以湯湯水水稱得上是女人美顏養生的一大法寶。為大家推薦4款初秋逆齡美顏湯水，經常喝它拍照再也不用開美顏！
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1. 花膠紅棗銀耳美顏湯
材料：
花膠10克
銀耳10克
蓮子10克
紅棗4克
杞子3克
冰糖
做法：花膠、銀耳提早一天浸軟，蓮子、紅棗、杞子洗淨備用。在鍋中注入800毫升水，加入所有材料，隔水燉2個小時，起鍋前十分鐘加入冰糖調味即可。
功效：花膠含豐富的蛋白質及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能等功效。 腰膝酸軟，身體虛弱，最適宜經常食用。
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2. 木瓜桃膠牛奶羹
材料：
木瓜半個
牛奶300毫升
桃膠5個
冰糖適量
桂圓5個
做法：桃膠提早一天浸軟，在燉盅裡注入300毫升水，加入浸好的桃膠、冰糖、桂圓燉煮20分鐘。木瓜去皮切塊，放入燉盅裡轉武火燉20分鐘後轉文火再燉30分鐘熄火，最後加入牛奶蓋上鍋蓋悶20分鐘即可上桌。
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3. 雪梨玉竹銀耳湯
材料：
雪梨1個
玉竹8克
銀耳10克
百合5克
紅棗5個
杞子3克
冰糖適量
做法：將銀耳提早浸軟，雪梨洗淨去皮切塊，其餘材料洗淨備用。在鍋中注入800毫升水，將所有材料放入鍋中隔水慢燉1.5小時，最後加入適當冰糖即可。
功效：雪梨能夠化痰止咳，清熱降火，而玉竹能夠淡化雀斑，令面色紅潤，加上富含膠原蛋白的銀耳，成就這一碗滿滿膠原蛋白的美顏湯水。
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4. 蘆薈燉蘋果
材料：
蘆薈200克
蘋果1個
冰糖
做法：將蘆薈洗乾淨去刺和前後端，浸水10分鐘洗去綠色汁液，然後切成小塊，蘋果去核切成小塊。在燉盅注入500毫升水，放入所有食材，隔水燉1個小時最後加入冰糖便可。
功效：蘆薈素來有美顏的功效，搭配蘋果燉煮，滋潤清甜至於有又具有補中益氣、美顏養生療效，貪靚女士不能錯過！
Text: TopBeauty Editorial
