【瘦面按摩】美妝大神Pony親授洗面按摩法 每天5分鐘重拾緊緻V面！
相信大家在剛過去的跨年夜吃了不少的美食，一不小心臉部開始長肉，昔日的V面消失得無影無蹤！今天和大家分享韓國美妝大神Pony親授的瘦面按摩技巧，重點是毋需搭配按摩霜，只需在洗臉時進行簡單按摩5步驟，每天5分鐘就能重拾緊緻V面！
Photo from ponysmakeup @ ig
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開始按摩之前，一定要先確保臉上有足夠的泡沫，這樣一來能夠提高順滑度，能夠更好的達到按摩效果，避免肌膚過度拉扯。
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按摩動作一、預防抬頭紋
雙手做出半握拳的手勢，頭部稍微向下傾，用手指第二關節輕輕按壓額頭部位，建議從額頭中間開始往左右兩邊延伸至太陽穴和髮際線的部位，確保額頭每一處都按摩到，重複2～3次。
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按摩動作二、放置眼尾紋、眼周細紋
利用中指指腹的力量，以外至內的方式從眼尾至眼頭畫圈，類似平時用眼霜按摩眼周的力度。之所以使用中指是因為力道會比食指輕，卻又比無名指重，按摩起來恰到好處。重複2～3次。
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按摩動作三、預防嘴角下垂
嘴角下垂不但會給人沮喪不開心的感覺，還會顯老。這個動作正好為嘴角下垂而設。以雙手中指和無名指稍微施力按壓，然後再繼續用按壓的方式向上帶到蘋果肌下緣位置，同樣重複2-3次便可。
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按摩動作四、防止蘋果肌下垂
隨著時間的推移，蘋果肌終究抵不過地心吸力逐漸下垂，其實可以透過按摩去稍微提拉，有效減緩蘋果肌下垂的速度。雙手握拳，頂著下巴兩側再慢慢帶到蘋果肌下緣，稍微停留施力按壓後，再帶到蘋果肌上方。重複2～3次。
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按摩動作五、緊緻下顎線
人人都想要緊緻的V面，而下巴就是關鍵所在。以食指和中指先夾住下巴位置，再施力帶到耳後。左右兩邊臉頰各做2～3下。
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Text: TopBeauty Editorial
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【晨間運動】空腹鍛鍊瘦更快！8個簡單動作剷除肚腩 每天10分鐘練出A4腰！
5 Jan 2021
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晨間空腹運動看似簡單但是效果卻不亞於有氧運動，那是因為身體的空腹的時侯就會先燃燒脂肪。每個早上花費短短10分鐘，14天內就能剷除肚腩擁有韓星A4腰！
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8個動作消滅頑固肚腩:
1. 反向卷腹
腹部收緊，腰背貼緊床面，臀部向上抬起腳板朝天，這個動作停留5秒，再回到起始點。每次做4組，每組15下。
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2. 上舉腿
平躺在床上，雙腿屈膝，接著慢慢抬起左腿至最高點，然後回到起始點再換右腿重複同樣動作。確保膝蓋彎曲，腰部盡量不用力，左右腿各做4組，每組15下。
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3. 舉腿畫圈
腰部發力，雙腿併攏向上抬起，停留3秒往下降至一半，然後小幅度畫圈圈，否則幅度過大會傷到腰部。妹子做5組，每組20下。
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4. 剪刀腿
左右腿呈現剪刀交叉的狀態，然後膝蓋微微彎曲，腹部用力重複左右交叉的動作。每次做5組，每組重複20下。
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5. V字定型
採用坐姿，腹部收緊上半身挺直不駝背，然後慢慢抬起雙腿與床面呈水平線，雙手向前伸展，停留1分鐘算一次，每次做3組。
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6. 空中踩單車
採坐姿，上半身稍微向後傾用雙手支撐，雙腿來回彎曲甚至。留意保持上本身的穩定，利用腹部去保持平衡，既能鍛鍊腹肌，也能強化核心肌群。左右腿來回重複1分鐘算一組，每次做5組。
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7. 平板支撐
雙手支撐在雙肩正下方，雙腳分開與肩同寬確保平衡性，腰背一定要打直。每組做1分鐘，每次做4組。
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8. 腹部拉伸
俗稱眼鏡蛇式，身體趴在床上，首張智成胸部兩側。雙手用力撐起上半身，雙眼往前方，停留一分鐘再慢慢回到起始點。
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