《女神降臨》 文佳煐奉行「不戒口瘦身法」浸浴瘦身、皮拉提斯養成A4腰+大長腿!

《女神降臨》 文佳煐奉行「不戒口瘦身法」浸浴瘦身、皮拉提斯養成A4腰+大長腿!

Health and Fitness
ByKhristina on 16 Feb 2021 Digital Editor

由漫畫改編的熱播韓劇女神降臨》上週迎來大結局,許多觀眾表示意猶未盡。除了劇集本身好看之外,由文佳煐飾演的女主角任朱靜,憑著精湛的演技和完美的身材成為討論的焦點,直接被網友封為「現實版女神降臨」!

Photo from m_kayoung @ ig

在眾多的瘦身方法當中,一般人最常用的方式就是節食。不過近期人氣急升的文佳煐卻奉行「不戒口減肥法」,正常飲食下一直保持著169cm、46公斤的好身材,今天就和大家分享女神私下的瘦身之道和美麗的秘訣!

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減肥不節食

文佳煐骨架纖細身形高挑,只有手臂粗的筷子腿真的令人驚呼連連!文佳煐表示,中學時期為了瘦試過一天只吃一餐,結果大大影響心情,搞到心情低落容易復胖!所以,文佳煐明白到心情愉快才是健康的瘦身之道,只要攝取平時的熱量,進食細嚼慢嚥,絕對可以有效控制食量而達到瘦身效果。

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戶外運動、皮拉提斯、健身

文佳煐不只擁有高學歷,從小到大也是個運動健將,騎馬、攀石、高爾夫、潛水等統統難不倒她,鍛鍊心肺功能之餘還能緊實身材。另外文佳煐從小學習芭蕾舞,近年也迷上皮拉提斯,被公認完美身材曲線這些運動絕對功不可沒。文佳煐認為最好的瘦身方法就是運動,只要熱量消耗得夠多,就算不節食也會自然瘦下來。

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浸浴促進瘦身排毒

除了運動瘦身之外,文佳煐分享私底下十分喜歡浸浴,一星期至少4~5次。眾所周知,熱水浴有很好的瘦身效果,事關熱水可以刺激血液循環,加速全身的新陳代謝,隨著水溫升高,身體也會排出大量汗水,一次過將肌膚中的污穢排出,更可以消耗脂肪,既減壓又能減肥,一舉兩得。

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選擇健康低脂的零食

想瘦身,卻無法抗拒零食,該怎麼辦?其實零食不一定跟不健康、致肥掛鉤,只要選擇得宜減肥期間也能吃。文佳煐曾經在社交網站分享一張拿著杏仁的照片,杏仁有效降低膽固醇,含有維他命E,也可以有助控制體重促進脂肪消耗。想要更健康,挑選無添加和無調味的更好。

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Text: TopBeauty Editorial

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Photo from IG@lynnx1010

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去年10月10日,熊黛林在她生日正日時,在社交媒體發佈了一輯運動美照,穿著運動內衣的她大曬纖腰和馬甲線,十分有自信,直至現在,一直都維持著這副好身型!熊黛林指自己原本屬於易胖體質,坦言能瘦下來就靠努力不懈做運動,以及飲食控制,因此,任何一位女生,都絕對可以做到,趁著冬天這個黃金減肥期,大家不妨跟著以下動作修身!

Photo from IG@lynnx1010

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在開始3個簡易動作前,熊黛林分享了一個小貼士,教大家在早晨起床後,先飲用一杯蜂蜜水來喚腸胃,有助清腸排毒,減走肚腩呢!

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作一:

雙手撐地、雙膝跪地,伸直其中一隻腳,指尖往天方向踢,每邊腿踢40下,每次做三組。如果剛開始運動,覺得難度太高的可以由15至20下開始,往後慢慢增加。重點記得雙手和腰肢不要彎曲。

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作二:

平躺地上,雙腿合攏伸直抬起,慢慢升高至指尖向天,重點是雙腿不能彎曲,放下時不能碰到地上,要一直要懸空,同樣做40下,每次三組。

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作三:

雙腿抬起,然後在空中踩單車,重點是腰要伸直,雙手不要抓任何東西借力,雖然用力更多,但效果會更好。

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這三個動作每一天要做三組,慢慢就會發現腰部及臂部變得緊緻,身形變得更Fit!

Text: TopBeauty Editorial


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