【預防胃癌】三餐不定時、常食醃製食物最易患胃癌!7大生活習慣減低患癌風險

【預防胃癌】三餐不定時、常食醃製食物最易患胃癌!7大生活習慣減低患癌風險

Health and Fitness Diet
ByFennie on 30 Mar 2021 Digital Editor

日前傳出智叔廖啟智因胃癌去世的消息,而較早前達叔吳孟達及曾偉權亦分別因為肝癌及肺癌去世。癌症令人聞之色變,根據醫管局2018年本地癌症整體數字,香港有34,028人患癌,當中胃癌更是本港十大常見癌症中,排第六位的「癌症殺手」,幾乎每年都會有近千宗新症。究竟胃癌初期是否無跡可尋?以及怎樣防癌?

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Photo from weibo@吳孟達

胃癌7大常見徵狀:

臨床腫瘤科專科醫生陳亮祖曾表示,都市人生活習慣如三餐不定時、經常食用醃製食物等可致慢性胃炎,而精神壓力則有機會導致胃酸倒流及胃潰瘍等,均可間接引致胃癌。如果你有以下這些症狀,最好及早檢查:

1/ 持續消化不良、食慾不振
2/ 體重急速下降
3/ 小腹腫脹
4/ 進食後腹脹不適
5/ 嘔吐,甚至吐血
6/ 大便出血或大便呈黑色
7/ 貧血、疲倦、虛弱

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臨床腫瘤科專科醫生曾偉光曾經表示,胃癌初期病徵很容易被誤會成消化不良而經常被忽略,所以大多數患者在確診時病情已達第三期或以上,部份人更已擴散。如果持續2周或以上感到消化不良,最好接受徹底檢查;但如果病徵僅出現一個禮拜就自然消退,則毋須擔心。

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預防癌症的生活習慣:

大部分的癌症都是可以避免,只要你願意保持良好生活及飲食習慣,再配合適量的運動,就能大大減低患癌的風險。

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1. 經常留意自己的BMI指數

過於肥胖會增加患癌的風險,因為脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都同超重有關,因此建議最好將身體質量指數(BMI)控制在18.5至22.9之間。

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2. 多吃蔬果

研究指出,蔬果纖維可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。建議成年人每日進食7至9份蔬果,而蕃薯、蘆筍、西蘭花、蘿蔔、番茄、洋蔥頭、蒜頭、茄子皮等則是出名有效防癌食物。

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3. 每天運動30分鐘

運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,有助降低30%罹患卵巢癌風險,同時促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。

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4. 少鹽、不喝含糖飲品

每天攝取的鹽不超過6公克,最好戒掉喝含糖分飲品,保持每天喝8杯水的習慣,天然果汁每天不超過150㏄,並且不吃發霉的穀類及豆類。

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5. 少吃紅肉

研究發現,不吃或少吃紅肉的人患癌的機率較低,因此建議少吃豬、牛、羊肉等,最好每週紅肉總攝取量不超過500公克,同時戒掉煙燻、加工肉品如香腸、火腿、煙肉等。建議多吃雞、魚等。

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6. 喝綠茶或咖啡

綠茶含有兒茶素及維他命A、C等抗氧化劑,有防癌功效;而咖啡亦可以降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

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7. 戒煙戒酒

食煙最易患肺癌,並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關;而飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險,甚至會造成肝硬化,增加患肝癌的風險。建議戒煙戒酒,不食煙者則要避免二手煙。

Text: TopBeauty Editorial

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資深藝人黃樹棠年前戰勝大腸癌 今癌細胞入肺病危 兒子公開集氣求平安!

21 Mar 2021

亞視經典劇集 《我和殭屍有個約會》系列中演求叔的資深演員黃樹棠,今年77歲,3年前患大腸癌二期,接受手術後逐漸康復,然而昨日卻傳出黃樹棠因癌細胞入肺而入院的消息。

Photo from 微博@正牌求叔

黃樹棠的兒子黃榮璋是電視台配音員,前日他在社交平台發文為爸爸集氣,他寫道:「2005年癌症帶走我媽,𠵱家癌症又嚟折磨我爸。𠵱家在醫院危險中,希望集氣,求平安。」,而妹妹兼資深演員黃文慧就透露哥哥患肺癌,因呼吸問題入院留醫,疫情下她不能探望,只能隔空為哥哥打氣,她提到哥哥自腸癌手術後更注重養生,保持狀態很好,希望今次大步檻過。

Photo from FB@章魚 Anakin .W

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昔日亞視戰友尹天照、陳煒、萬綺雯與劉錫賢等在社交媒體集氣為他求平安,望吉人天相。劉錫賢稱3年前跟黃樹棠在飯局見面,指對方自腸癌手術後變得深居簡出,減少應酬外又勤力做運動、做義工,他的嗜好就是打麻將。

黃樹棠入行逾50年,初時獲劉家良賞識,於1960年代跟劉家良開工日薪達1000元,後來加入麗的當武指兼演員。黃樹棠做過電影武指跟徐克合作,令他聲名大噪。

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後來他又加入TVB,拍過不少經典劇集包括《楚留香》、《親情》、《網中人》及《千王之王》等,在《親情》中與周潤發演兩老表,戲裏戲外都很好朋友。

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黃樹棠在麗的電視和亞洲電視期間,所演出的作品數目更多,其中他參演亞視經典劇集《我和殭屍有個約會》系列中演繹求叔何應求一角,角色深入民心。

Photo from 《我和殭屍有個約會》

Photo from 《我和殭屍有個約會》

希望黃樹棠一切安好,早日康復!

Text: TopBeauty Editorial

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