【預防胃癌】三餐不定時、常食醃製食物最易患胃癌！7大生活習慣減低患癌風險

By Fennie on 30 Mar 2021

Digital Editor

日前傳出智叔廖啟智因胃癌去世的消息，而較早前達叔吳孟達及曾偉權亦分別因為肝癌及肺癌去世。癌症令人聞之色變，根據醫管局2018年本地癌症整體數字，香港有34,028人患癌，當中胃癌更是本港十大常見癌症中，排第六位的「癌症殺手」，幾乎每年都會有近千宗新症。究竟胃癌初期是否無跡可尋？以及怎樣防癌？

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胃癌7大常見徵狀：

臨床腫瘤科專科醫生陳亮祖曾表示，都市人生活習慣如三餐不定時、經常食用醃製食物等可致慢性胃炎，而精神壓力則有機會導致胃酸倒流及胃潰瘍等，均可間接引致胃癌。如果你有以下這些症狀，最好及早檢查：

1/ 持續消化不良、食慾不振
2/ 體重急速下降
3/ 小腹腫脹
4/ 進食後腹脹不適
5/ 嘔吐，甚至吐血
6/ 大便出血或大便呈黑色
7/ 貧血、疲倦、虛弱

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臨床腫瘤科專科醫生曾偉光曾經表示，胃癌初期病徵很容易被誤會成消化不良而經常被忽略，所以大多數患者在確診時病情已達第三期或以上，部份人更已擴散。如果持續2周或以上感到消化不良，最好接受徹底檢查；但如果病徵僅出現一個禮拜就自然消退，則毋須擔心。

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預防癌症的生活習慣：

大部分的癌症都是可以避免，只要你願意保持良好生活及飲食習慣，再配合適量的運動，就能大大減低患癌的風險。

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1. 經常留意自己的BMI指數

過於肥胖會增加患癌的風險，因為脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都同超重有關，因此建議最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。

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2. 多吃蔬果

研究指出，蔬果纖維可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。建議成年人每日進食7至9份蔬果，而蕃薯、蘆筍、西蘭花、蘿蔔、番茄、洋蔥頭、蒜頭、茄子皮等則是出名有效防癌食物。

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3. 每天運動30分鐘

運動可以調整血液中睪固酮與雌激素，有助降低30％罹患卵巢癌風險，同時促進腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，降低大腸癌風險。

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4. 少鹽、不喝含糖飲品

每天攝取的鹽不超過6公克，最好戒掉喝含糖分飲品，保持每天喝8杯水的習慣，天然果汁每天不超過150㏄，並且不吃發霉的穀類及豆類。

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5. 少吃紅肉

研究發現，不吃或少吃紅肉的人患癌的機率較低，因此建議少吃豬、牛、羊肉等，最好每週紅肉總攝取量不超過500公克，同時戒掉煙燻、加工肉品如香腸、火腿、煙肉等。建議多吃雞、魚等。

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6. 喝綠茶或咖啡

綠茶含有兒茶素及維他命A、C等抗氧化劑，有防癌功效；而咖啡亦可以降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

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7. 戒煙戒酒

食煙最易患肺癌，並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關；而飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，甚至會造成肝硬化，增加患肝癌的風險。建議戒煙戒酒，不食煙者則要避免二手煙。

Text: TopBeauty Editorial

資深藝人黃樹棠年前戰勝大腸癌今癌細胞入肺病危兒子公開集氣求平安！

21 Mar 2021

在亞視經典劇集《我和殭屍有個約會》系列中演求叔的資深演員黃樹棠，今年77歲，3年前患大腸癌二期，接受手術後逐漸康復，然而昨日卻傳出黃樹棠因癌細胞入肺而入院的消息。

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黃樹棠的兒子黃榮璋是電視台配音員，前日他在社交平台發文為爸爸集氣，他寫道：「2005年癌症帶走我媽，?家癌症又嚟折磨我爸。?家在醫院危險中，希望集氣，求平安。」，而妹妹兼資深演員黃文慧就透露哥哥患肺癌，因呼吸問題入院留醫，疫情下她不能探望，只能隔空為哥哥打氣，她提到哥哥自腸癌手術後更注重養生，保持狀態很好，希望今次大步檻過。