7日肚腩減7cm!日本大熱「Up&Down瘦腰操」,每日只需2分鐘,讓肚腩極速縮回去~!

7日肚腩減7cm!日本大熱「Up&Down瘦腰操」,每日只需2分鐘,讓肚腩極速縮回去~!

Beauty
By Claire on 22 Oct 2018

很多女生都有個「揮之不去」的可愛小肚腩,偏偏穿衣服時小肚肚總是成為焦點,胖胖圓圖的腰線讓人看起來像孕婦!不想坐巴士地鐵時被人誤以為你是大肚婆而讓座,今天,就跟小編一去做這個櫻花妹熱捧的「Up&Down瘦腰操」吧!

這套動作是來自一個日本節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS),叫「Up&Down瘦腰操」,它很簡單只有2個動作,而且每天只需花你2分鐘,就能讓你的肚腩在7日瘦7cm!

而這套瘦腰操不僅能成功減肚腩,更有助拉緊臀部肌肉,讓你的屁股看上去更結實線條更美!

第一個動作:UP(向上拉)

1.雙腳腳跟緊貼,腳趾60度向外打開。

2.手臂向天花板伸直。

3.用盡全力把全身向天花板伸展,肚和背都要有伸展到的感覺。

4.把氣力都集中在屁股上,初學者可用牆壁輔助。

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第二個動作:DOWN(向下壓)

1.雙腳分開到比肩闊更闊一點,腳趾和膝蓋朝外。

2.屈曲膝蓋,上半身向下壓。

3.慢慢地重覆這動作5次。

這套動作便完成了,記得每晚都要堅持做不能偷懶,還有以下幾項注意事項:

1.飯後1小時才可進行。

2.所有動作都要慢慢慢。

Text:Girlslike Editorial

photo source:《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)

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