7日肚腩減7cm！日本大熱「Up&Down瘦腰操」，每日只需2分鐘，讓肚腩極速縮回去～！

很多女生都有個「揮之不去」的可愛小肚腩，偏偏穿衣服時小肚肚總是成為焦點，胖胖圓圖的腰線讓人看起來像孕婦！不想坐巴士地鐵時被人誤以為你是大肚婆而讓座，今天，就跟小編一去做這個櫻花妹熱捧的「Up&Down瘦腰操」吧！

這套動作是來自一個日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS），叫「Up&Down瘦腰操」，它很簡單只有2個動作，而且每天只需花你2分鐘，就能讓你的肚腩在7日瘦7cm！

而這套瘦腰操不僅能成功減肚腩，更有助拉緊臀部肌肉，讓你的屁股看上去更結實線條更美！

第一個動作：UP（向上拉）

1.雙腳腳跟緊貼，腳趾60度向外打開。

2.手臂向天花板伸直。

3.用盡全力把全身向天花板伸展，肚和背都要有伸展到的感覺。

4.把氣力都集中在屁股上，初學者可用牆壁輔助。

第二個動作：DOWN（向下壓）

1.雙腳分開到比肩闊更闊一點，腳趾和膝蓋朝外。

2.屈曲膝蓋，上半身向下壓。

3.慢慢地重覆這動作5次。

這套動作便完成了，記得每晚都要堅持做不能偷懶，還有以下幾項注意事項：

1.飯後1小時才可進行。

2.所有動作都要慢慢慢。

Text：Girlslike Editorial

photo source：《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）