52歲美魔女彭羚養生之道 窈窕身材秘訣在於禪柔運動+瘦身餐單

52歲美魔女彭羚養生之道 窈窕身材秘訣在於禪柔運動+瘦身餐單

Health and Fitness
By Khristina on 20 May 2021
Digital Editor

曾經與王菲齊名的90年代樂壇天后彭羚在1998年下嫁林海峰,誕下2名女兒後從此絕跡幕前,一心一意做林太相夫教女,甚少公開露面。早前有記者拍到彭羚與21歲大女現身街頭,只見兩人似姐妹多過母女,身為二女之母的彭羚身材仍保持如少女窈窕。

Photo from baidu

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彭羚除了擁有一把靚聲,對身材的要求也是很嚴格,更在家裡打造私人健身室,難怪年過半百的她身材依舊維持得非常好。向來低調的彭羚近年活躍於社交平台,亦不時同大家分享她的凍齡之道及運動影片,大方公開日常健康飲食餐單。

Photo from casslamb @ ig

禪柔運動

養生方法有很多,但是彭羚偏愛禪柔運動(Gyrotonic),就連韓國「凍齡女神」孫藝珍亦是禪柔運動的愛好者,究竟對於保持身形纖瘦的效果如何?Gyrotonic運動(又稱禪柔運動)是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳動作的新興運動。除了器械外,禪柔運動也可以在椅上和墊上進行,稱為GYROKINESIS,會以全身性運動為主,並配合特定呼吸法從而改善身體協調度,增加血液循環,提升心肺與平衡能力。

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餐單加入無花果

無花果擁有「生命之果」的美譽,當中含大量的醣類、維他命以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶,還有豐富的礦物質、膳食纖維等。另外,無花果具備抗發炎、消水腫的功效,經常食用可促進腸胃健康,改善便秘,有助於排除體內毒素。

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自製Smoothie Bowl

原來彭羚也是Smoothie Bowl的愛好者!如果你喜歡水果,那就不能錯過近年歐美流行的Smoothie Bowl。這種由多種低脂食材包括水果、乳酪、堅果、麥片等混合而成的食品,簡單一碗已經能補充身體所需的營養,健康又美味飽腹感十足!

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自製堅果球

零食事精神糧食,但如何才能吃得放心又健康?崇尚天然飲食的彭羚喜歡自製堅果能量球,堅果含不飽和脂肪酸、鎂及豐富膳食纖維。作法很簡單,只需將帝王椰棗、腰果、燕麥片、杏仁醬等材料混合,就能取代加工零食,吃再多也不會有負擔。

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Text: TopBeauty Editorial

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