做運動能去除橙皮紋?5個擊退橙皮紋方法 讓你夏天盡情穿短褲展露白滑雙腿

做運動能去除橙皮紋?5個擊退橙皮紋方法 讓你夏天盡情穿短褲展露白滑雙腿

Health and Fitness Bodycare
ByFennie on 25 May 2021 Digital Editor

橙皮紋絕不是肥人的專利,不同身型的女生都會有機會遇上橙皮紋。然而現在正值夏天,橙皮紋關係導致無法穿上短袖及短褲,相信不少女生都為此煩惱,其實不用太過擔心,去除橙皮紋不一定要通過激光療程或減肥,跟著以下方法都一樣能夠幫助你在短時間內去除橙皮紋,一起來看看吧!

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

橙皮紋成因

女性因受荷爾蒙影響,如雌激素、胰島素等的變化,會比男性更易有橙皮紋,加上隨著年齡增長,新陳代謝降低,導致身材走樣及皮膚粗糙,加上如果不塗防曬,讓紫外線有機會破壞膠原蛋白,則會令到橙皮組織外觀惡化。另外,那些久坐不運動、常吃高脂高鹽、又或者經常穿着緊身衣會因為血液循環受阻而導致橙皮紋,所以女生們一定要多加注意!

Photo from Pinterest

去除橙皮紋迷思

1. 減肥能去除橙皮紋嗎?

雖然肥胖會增加橙皮紋的機率,但就算減肥成功,其皮下組織仍處於原本張拉的狀態,並不會復原,所以橙皮紋不會完全消除。加上如果減肥太過心急,則會令到皮下脂肪突然劇減或令原本已高度擴張的皮膚皺折,反而會生出更多橙皮紋。

Photo from Pinterest

2. 激光療程可根治橙皮紋嗎?

雖然雷射激光療程等醫學療程可以進入皮下脂肪層,破壞及溶化脂肪細胞,但都只能改善及淡化橙皮紋,無法完全去除橙皮紋。

Photo from Pinterest

去橙皮紋方法

既然減肥及激光療程無法完全去除橙皮紋,那不如試下以下方法。

1. 每週3至4次帶氧運動

廣告
廣告

不少專業健身教練指出,多做帶氧運動例如慢跑、踏單車、跳繩及健美操等,能緊實肌肉線條,令橙皮紋看起來感覺被「淡化」及不顯眼。建議每周進行3至4次帶氧運動,不但能促進脂肪緩緩燃燒,同時亦可以增加肌肉,達至淡化橙皮紋的目的。

Photo from Pinterest

2. 每天堅持按摩

按摩能促進血液循環,使肌膚修復能力加強,從而減少橙皮紋。可以在橙皮紋位置塗上按摩油或精油,然後用按摩滾輪或用手,輕輕以打圈方式按摩並持續10分鐘以上,洗淨後再塗上含膠原蛋白的護膚品,讓肌膚慢慢吸收。

Photo from Pinterest

3. 定期為皮膚「乾刷」(dry brushing)

為皮膚「乾刷」有助刺激細胞並分解皮膚下的毒素,同時加強血液循環,排走皮下多餘脂肪,從而減少橙皮組織。另外,乾刷可以促進淋巴液流動,減少脂肪團積,可預防橙皮紋的出現。

Photo from Pinterest

4. 戒油膩、多吃高蛋白質食物

戒吃油膩食物,多吃蔬菜、含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物,例如豬蹄、雞腳、魚類等,對預防或去除橙皮紋有幫助。不過建議要控制熱量攝取,以免致肥。

Photo from Pinterest

5. 保持心情輕鬆

根據外國研究數據指出,若日常生活及工作壓力大,會令體內的腎上腺素及去甲腎上腺素大大飊升,然後導致橙皮紋出現。因此要經常保持輕鬆心情及培養有規律的生活習慣,對去橙皮紋有一定幫助。

Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】
👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

Share to Facebook