不要讓寒背拖低自己的顏值,每日幾個懶人動作,輕鬆改善寒背問題~

不要讓寒背拖低自己的顏值,每日幾個懶人動作,輕鬆改善寒背問題~

Exercise Health and Fitness
By christinelai on 27 Feb 2019

其實有不少女生都有寒背的問題,讓人看起來沒有精神,缺乏自信。而寒背的動作會肉全聚在後背,形成虎背,彎曲的站姿也會形成肚腩問題,胸部下垂,相信這些都是女生最怕的。即使顏值再高,氣質再好,一旦有寒背,都會大打折扣。女生要好好正視問題啊!

首先,可以測試一下自己有沒有寒背的問題。找一面牆,貼著,如果身體不能自然成直線,就代表你有寒背的問題。

有寒背問題不要緊,以下就教你3個動作,在6-8星期內改善問題。

1. 舉高雙手貼牆
把雙手高舉,然後後背貼著牆壁。這個動作可以拉伸背部,同時把身體肌肉拉到正確的位置。每天大約做5-10分鐘,就能慢慢見效。

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2. 飛鳥動作
和貼牆舉手有點相似,只是要在床上或瑜珈墊上平躺著,然後伸直雙手。每次伸直整個人10秒,做5-10分鐘。這個動作可以拉伸背部,強化背肌,矯正寒背。

3. 空中拍手操
雙手伸到前面,和胸部成水平,在空中拍掌100下,一星期做2-3次就可以。動作可以有效加強背部肌肉,讓肌肉固定脊椎位置。

背部拉直之後,就可以自然增高至少2CM,筆直的背部會讓人拉伸出更好看的形態。不過期間亦要提醒自己坐姿和站姿要保持直挺,否則會反彈的!各位寒背女生,好好加油啊!

Text: TopBeauty Editorial

Photo Source: Pinterest

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