不要讓寒背拖低自己的顏值，每日幾個懶人動作，輕鬆改善寒背問題～

其實有不少女生都有寒背的問題，讓人看起來沒有精神，缺乏自信。而寒背的動作會肉全聚在後背，形成虎背，彎曲的站姿也會形成肚腩問題，胸部下垂，相信這些都是女生最怕的。即使顏值再高，氣質再好，一旦有寒背，都會大打折扣。女生要好好正視問題啊！

首先，可以測試一下自己有沒有寒背的問題。找一面牆，貼著，如果身體不能自然成直線，就代表你有寒背的問題。

有寒背問題不要緊，以下就教你3個動作，在6-8星期內改善問題。

1. 舉高雙手貼牆
把雙手高舉，然後後背貼著牆壁。這個動作可以拉伸背部，同時把身體肌肉拉到正確的位置。每天大約做5-10分鐘，就能慢慢見效。

2. 飛鳥動作
和貼牆舉手有點相似，只是要在床上或瑜珈墊上平躺著，然後伸直雙手。每次伸直整個人10秒，做5-10分鐘。這個動作可以拉伸背部，強化背肌，矯正寒背。

3. 空中拍手操
雙手伸到前面，和胸部成水平，在空中拍掌100下，一星期做2-3次就可以。動作可以有效加強背部肌肉，讓肌肉固定脊椎位置。

背部拉直之後，就可以自然增高至少2CM，筆直的背部會讓人拉伸出更好看的形態。不過期間亦要提醒自己坐姿和站姿要保持直挺，否則會反彈的！各位寒背女生，好好加油啊！

Text: TopBeauty Editorial

Photo Source: Pinterest