1日1杯6星期輕鬆減5kg+改善膚質 減肥恩物杏仁奶！在家也能輕易自家制 附簡易做法

女生在減肥時最怕吃高脂的食物，其中牛奶就是高脂的代表，幾乎是每個減肥女生的大忌。難道喝杯咖啡，都要點齋啡？其實可以簡單用杏仁奶代替，不但低卡，而且還有其他好處，有助減肥和抗衰老！

1. 低卡消脂
每100ml的杏仁奶只有45kcal，是牛奶的1/4，即使加到咖啡裡，也不怕肥胖。而且杏仁奶裡含高纖維，可以幫助腸道蠕動，清除便秘。清走宿便，自然會輕了幾公斤。

2. 保持皮膚彈性
每日外出吃飯，外食糖分多，是造成皮膚老化的凶手。當體內的糖分過多會糖化，毒性強，甚至推進我們的皮膚老化。但杏仁裡有抗糖化的作用，讓皮膚保持彈性，抑制皺紋產生。

3. 抗氧化
杏仁奶裡面有豐富的維他命E，有超強的抗氧化效果，抑制自由基。同時又可以抑制女性的黃體素老化，保護卵巢健康。

4. 降低壞膽固醇
杏仁奶裡面有34%是不飽和脂肪酸，可以吸收體內的壞膽固醇，預防心臟病。

自家製杏仁奶：
1. 將一杯杏仁浸泡1-2晚
2. 把軟化的杏仁加兩杯水，加到攪拌機打均
3. 直到沒有顆粒後，用紗布過濾殘渣即可飲用

早上是飲用杏仁奶的最佳時間，身體最容易吸收到營養。以後每天早餐加一杯杏仁奶，輕鬆地減肥和美容吧！

Text: TopBeauty Editorial

Photo Source: Instagram，Pinterest