黑木瞳凍齡美貌太驚人！揭開60歲零皺紋的秘密 水中帶氧運動抗衰老！
日本資深演員黑木瞳以《失樂園》、《鬼水怪談》、日劇《魔女的條件》等作品而廣為人知，可說是日本最具代表性的女藝人之一。今年10月將滿61歲的她依舊活躍於螢光幕前，甜美的笑容加上光滑細緻的皮膚，完全凍齡的美貌掀起網民熱議，時光有如停留在30年前，也令粉絲好奇黑木瞳有何逆生長法寶？
Photo from hitomikofficial @ ig
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一、不限制飲食 但注重營養均衡
黑木瞳認為保養是由內至外的，所以在飲食上會特別注重營養均衡，但絕對不節食，就連碳水化合物也會正常攝取。另外，黑木瞳表示美容養顏不能缺少維他命C，比起服用保健品，她更傾向透過原型食物去補充體內所需的維他命C。
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二、防曬抵禦紫外線
若要減緩肌膚老化，防曬功夫一定要做好！黑木瞳一年四季都會擦防曬，每次出門也會盡量戴上帽子、撐傘、穿長袖去抵抗紫外線的侵襲，尤其想要維持嫩白肌膚的女生來說絕對是重中之重。
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三、清水洗臉、卸妝後直接保養
黑木瞳曾經在節目中透露，平日沒有化妝時，通常只會用清水洗臉，不做多餘的清潔動作是對待皮膚最好的方式。另外，一般上大家會在卸妝之後直接洗臉，但是黑木瞳卻反其道而行，卸完妝反而先不洗臉，直接擦化妝水、乳霜等保養品，這是因為她不想讓水更進一步地把肌膚的水分帶走，讓肌膚乾燥的緣故。
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四、每天同一時間量體重，水中進行帶氧運動
為了能夠更準確地掌握體重的變化，黑木瞳必定會每天在同一時間測量體重。每當察覺體重增加1公斤，就會設定目標剪掉1公斤，絕對不讓自己的體重超過標準的5公斤。除了正常的鍛鍊例如跑步健身，黑木瞳也會經常進行水中帶氧運動。由於水中有浮力，能夠達到修身效果之餘同時不會對身體帶來太大的負擔，對於年長者和停經後婦女，都有顯著的助益。
Text：TopBeauty Editorial
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26 Aug 2021
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1. 少吃糖
糖真的是萬惡的根源！按照醫學的說法，糖會讓肌膚的膠原組織變得脆弱，導致皮膚的自我修復能力下降，因而加速老化。所以，戒糖除了能夠給你健康的體態，某程度上能抗氧化保持年輕，蛋糕、餅乾、零食等建議少吃為妙！
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2. 睡眠太多太少都不好
大家都知道睡眠不足會影響身體機能的正常運作，卻不知道睡太多也會對我們的肌膚造成負擔。根據英國劍橋大學的研究發現，睡眠超過8個小時發生腦中風的風險會比正常人增加46%，是睡6～8小時者的2倍！由此可見，養成規律的作息時間還能是非常重要的。
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3. 適當運動抗老效果事半功倍
「女人易老只因運動少」人體的肌肉會睡著年齡的增長而逐漸流失，一個成年人每年所流失的肌肉量大約0.5磅，踏入40歲之後更是以翻倍的速度減少，所以說運動是最佳的對抗方法。不管是散步、走樓梯、慢跑，只要根據身體的狀況進行適當和適量的運動能夠有效讓人體細胞維持健康的狀態，從而達到由內之外的保養。
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4. 卵巢保養
卵巢的健康和女人的身體健康有直接的關係，也是讓女人常保青春的重要因素。若是卵巢沒有照顧好，皮膚會顯得黯淡無光、胸部下垂、陰道乾澀、宮寒甚至內分泌失調等問題。卵巢保養最直接的方式就是食療，除了攝取維生素C和E之外，鈣質和葉酸也能降低卵巢癌的發病率。卵巢養好，女人慢老！
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5. 照顧好牙齒
沒錯，保持口腔的健康與抗老息息相關。美國國家衛生研究院發表的報告指出，發炎是身體對抗受傷或感染的正常反應，如果經常出現這種低程度的慢性發炎，會讓人體免疫系統在處理真正威脅時，效率愈來愈差。換句話說，慢性發炎會引致老化，因此照顧好口腔健康絕對能夠減緩這個過程。
Text: TopBeauty Editorial
