【準備懷孕掌握3階段】跟著月經期調理,人氣湯水助你養出「備孕好體質」

【準備懷孕掌握3階段】跟著月經期調理,人氣湯水助你養出「備孕好體質」

Health and Fitness
By Ivy on 06 Nov 2021
Digital Editor

孕育生命是一件奇妙的事。但要成功懷孕,誕下健康寶寶,就並非如電影、電視劇情節般這樣容易!現實生活裡,有些人甚至努力數年仍徒勞無功,所以不少夫妻在結婚後,為提升受孕率,在準備懷孕時都會遍尋不同的養生食補,甚至各出奇謀,姿勢、時辰等等都十分講究。然而其實準備懷孕的祕密就掌握在自己身上,那就是每位女生都有不同的「月經週期」。今日,編輯就不私藏地分享準備懷孕小貼士,全無偏方,教你如何掌握女性最珍貴的月經期,依據自己的月經週期一步步調理,培養好孕體質,助你倆早日迎來健康小寶寶。

不少夫妻曾試過許多方式來準備懷孕

準備懷孕掌握兩大激素:雌激素、黃體素

一般女性每個月都會有一次月經造訪,當月經期結束,體內雌激素會持續上升,幫助卵巢內濾泡成熟、子宮內膜增長。當濾泡裡的卵子成熟後會排出,此時就是排卵期,而身體也會大量分泌黃體素,幫助增厚的子宮內膜穩定。想保持雌激素及黃體素兩大激素穩定,就需要有健康的好體質。良好的生活習慣——早睡早起及有規律的運動,絕對是不二法門,能令身體保持良好的新陳代謝狀態,從而提升受孕率!其次就是月經期調理,從飲食出發,好好把握月經期不同Moment,作出相應性的養生飲食補養,幫助兩大激素的穩定分泌,也有助受孕及受孕後胎兒在子宮環境的穩定。現在就踏上「準備懷孕」之旅~一齊養出優質好卵子!以下用一般女性28天月經期為參考舉例:

準備懷孕前先掌握月經週期調理

準備懷孕調理階段一:月經期(月經來潮第1-6天)

每次月經期就是女生排毒的最佳時機,子宮透過疏泄,幫助經血排出,代謝體內毒素及廢物。當子宮血液循環良好、新陳代謝良好,體內賀爾蒙分泌會更穩定,同時有助維持「紅潤好氣色」,杜絕「面青口唇白」。要令經血暢順地排走,女性可多喝含乾薑的湯水,來活絡氣血、幫助利水消腫,以及溫暖腸胃子宮。

準備懷孕調理期間可以多飲滋陰湯水

準備懷孕調理階段二:雌激素分泌期(月經來潮後第6-15天)

月經結束後來到準備懷孕的第二階段--雌激素分泌、「養卵」的黃金時期,對準備懷孕的女性尤其重要。原因是雌激素能令女性培養優質漂亮的卵子,而擁有優質的卵子,才可以幫助受精卵發育成健康的胚胎。同時雌激素亦會令子宮內膜增厚,讓胚胎有良好的生長空間。此時期調養重點在「滋補腎陰」,多吃准山、青木瓜等食物幫助調理體內雌激素;同時亦要多喝含石斛、百合等補腎通絡湯水,有助活血化瘀,補充體內津液,幫助排出靚靚卵子。

準備懷孕調理階段三:黃體素上升期(月經來潮後16-25天)

過了排卵期,體內分泌大量黃體素幫助內膜增厚到9-12mm,提升受精卵於子宮著床後的穩定性。當受精卵成功著床後,黃體素會從持續分泌至胎兒滿3個月。由此可見,黃體素對於胎兒初期生長尤其重要,是保護胚胎在子宮穩定發育的重要激素。要令黃體素穩定分泌,準備懷孕的女性可多吃菠菜、番薯、橙等有助調理黃體素的食物。黃體素大量分泌時會儲存大量水分,此時亦可以多攝取如雲耳、秋葵,以及蓮子銀耳湯等含膠質的湯水,滋陰補水並平衡賀爾蒙,穩定子宮環境。

準備懷孕推薦想孕滴雞精幫助排卵期前後調理

準備懷孕人氣調理湯水:田原香想孕滴雞精

看到這裡,相信各位準備懷孕的女性是時候好好把握每月一次的月經週期,計劃你的月經調理保養餐單。除了注意日常生活健康作息,依照月經期調理重點選擇合適的湯水,也能助你備孕保持最佳狀態,編輯推薦備孕人氣湯水「田原香想孕滴雞精」!

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推薦夫妻一齊準備懷孕增加機率

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Text:TopBeauty Editorial
資料來源:田原香滴雞精

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