咖啡加奶油能減肥?早上喝防彈咖啡養成易瘦體質 徐若瑄亦靠防彈咖啡瘦身

咖啡加奶油能減肥?早上喝防彈咖啡養成易瘦體質 徐若瑄亦靠防彈咖啡瘦身

Health and Fitness Diet
ByFennie on 21 Mar 2021 Digital Editor

不少香港女生都喜歡喝咖啡,但你是否有聽過「防彈咖啡」?防彈咖啡(Bulletproof Coffee)是近年來流行的減肥飲品,是在咖啡裡加奶油等油脂攪拌而成,除了能促進脂肪燃燒營造易瘦體質之外,亦能提高人的記憶力、專注力,所以不少明星包括徐若瑄都是靠喝防彈咖啡來消脂減肥。

Photo from pinterest

Photo from pinterest

什麼是防彈咖啡減肥法?

防彈咖啡減肥法又稱為「The Bulletproof Diet」,基本作法就是早上用「防彈咖啡」取代早餐。由於防彈咖啡會加入含有脂質的奶油(草飼奶油)、MCT油(中鏈三酸甘油脂油),所以會讓人產生飽足感而控制飲食,拉長不攝取醣類的斷食時間,改善腸道環境、讓身體營造出容易代謝脂肪的狀態。

Photo from pinterest

防彈咖啡的三大飲食原則

雖然防彈咖啡能減肥,但並非「喝了就會瘦」,想要瘦身,除了要遵從防彈咖啡黃金比例之外,還要遵從三大原則:

1/ 早上只喝防彈咖啡。
2/ 中午、晚上採減醣飲食。
3/ 盡情享用肉、魚,和蔬菜。

徐若瑄曾分享過,她會在早上起來喝一杯防彈咖啡及一大匙椰子油醒腦加保護腸胃(吸收營養更快速),另外再配搭兩片櫛瓜或1/4個豆腐或兩片香菇,來達到瘦身效果。

Photo from ig@vivianhsu.ironv

Photo from ig@vivianhsu.ironv

防彈咖啡減肥餐單

早上喝一杯防彈咖啡,若想要有更好的減肥效果,不妨加一大匙椰子油,有助醒腦及保護腸胃,使吸收營養更快速。中午和晚上進行減醣控制,所以含有大量醣類的食材例如麵包、米飯、麵類等儘量不要進食。不過,減肥時營養一定要夠,可以挑選好的澱粉來源,如水煮番薯、南瓜及糙米等,同時亦可以吃些低糖水果。除了減醣,脂質和蛋白質亦是在體內轉變成能量來源,因此碳水化合物、脂質、蛋白質稱為「三大營養素」。減肥期間,必須確保攝取足夠蛋白質以幫助身體減脂及增肌;而蔬菜就是攝取足夠纖維的最好方法,所以蔬菜及蛋白質可以盡情吃到飽。

Photo from pinterest

Photo from pinterest

Photo from pinterest

防彈咖啡減肥法好處多!

根據調查,不少喝防彈咖啡減肥的人士會瘦10公斤以上。將早餐替換成防彈咖啡,除了能瘦身之外,同時能幫助我們提升注意力、優化睡眠品質、使頭腦清晰、不易疲倦等。雖然防彈咖啡好處多,但再次提醒各位,一定要跟足防彈咖啡的飲食原則去進行,早餐防彈咖啡,午餐與晚餐採取減醣飲食,在消除肥胖、養成易瘦體質的同時,亦能幫助我們維持健康的身體。

Photo from pinterest

廣告
廣告

Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章

【減肥飲食】日本醫生創「綠茶咖啡減重法」年減25公斤,綠茶咖啡控必讀!

06 July 2020

減肥除了是女人的終生事業,更是不少人畢生致力研究的項目,因為差不多所有人都希望能夠不費吹灰之力,就能輕鬆減磅。最近,美編就介紹了2個飲水都會瘦的減肥方法,不知大家有否嘗試呢?若然你覺得齋飲水有點乏味的話,今次帶來的「綠茶咖啡減重法」可能更適合你,想知是甚麼,即看下文喇~

green tea coffee2
Photo from Pinterest

「綠茶咖啡減重法」是由日本醫生工藤孝文所創,他親身嘗試了一年,結果成功減走25kg,即55磅!原本是糖尿科醫生的工藤孝文經常都會勸喻病人減肥,為了鼓勵病人,他更會身體力行。早前,他就推出書作《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》,指自己透過每天3杯綠茶咖啡,成功在一個月內減走6kg體重,其後他持續了10個月左右,更成功減走25kg,體重從92kg減到67kg,成效顯著,而且一點都不難。

Greentea coffee 1
Photo from Pinterest

須遵守的3項規則

「綠茶咖啡減重法」的實行方法十分容易,只有3點要大家遵守!第1點是每天都要飲3杯綠茶咖啡;第2點是每朝起身都要量體重,以提醒自己; 第3點是每杯綠茶咖啡的份量為250-300ml,於餐前飲用,綠茶與咖啡比例是1:1,一定不可以加糖,若然覺得味道過濃的話,可用水沖淡!

Greentea coffee 5
Photo from Pinterest

綠茶咖啡的減肥原理

工藤孝文醫生之所以提出「綠茶咖啡減重法」,原因是咖啡含有豐富的綠原酸,它與綠茶所蘊含的兒茶素一樣,能促進脂肪燃燒,再加上綠茶的茶胺酸及兒茶素,能與咖啡中的咖啡因互相輔助,有助控制餐後血糖,從而帶來減重效果。

Green tea
Photo from Pinterest

coffee
Photo from Pinterest

greenteacoffee 4
Photo from Pinterest

綠茶咖啡雖然可以減重,但並不代表人人都適合,有3類人就不宜採取這種方法。第1類是消化系統弱的人,原因是過量飲用有可能會增加胃痛的機會; 第2類是骨質疏鬆的人,大量咖啡因會影響鈣質吸收; 最後一類是患有焦慮症的人,過量的咖啡因會加重焦慮病情。最後,美編想提提大家並不是所有減肥方法都適合你,在嘗試之前,還是詢問醫生或營養師的專業意見,以免最終減肥不成,反而弄壞身體,得不償失。

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】
👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

Share to Facebook