【養顏食物】7款抗衰老養顏食物推介 效果堪比高級整容術 不靠護膚品也能養出好膚質
女生25歲之後肌膚開始下垂，然而女生們為了保持Q彈肌膚而使用昂貴護膚品，事實上「內敷好過外敷」，但靠護膚品不足以保持肌膚年輕，而是要靠飲食來抗衰老。以下為大家推介7款「養顏美容」食物，讓大家吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。
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1. 燕麥
近年來非常流行隔夜燕麥。燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材，而大多數人會在隔夜燕麥加入各種水果與堅果，以大大提高麥片當中的營養。除了營養滿分外，還可以腸道益生菌增加，帶走體內毒素，清腸養顏，自然就能擁有好氣息。
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2. 粟米
粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，加快體內毒素的排出，同時亦可以加速身體代謝能力。粟米亦含有維他命E，具有抗衰老的作用，有效延緩肌膚老化、減少身體功能退化，非常適合女性食用。
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3. 士多啤梨
酸甜可口的士多啤梨簡直就是女生的恩物，其含有豐富的維他命C及多種植化素，可以改善乾燥膚質、預防雀斑，同時亦可以延緩失智。另外，曾有美國研究指出，高齡女性每個月吃兩次以上，衰退速度會比一般人慢許多。
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4. 蘋果
蘋果含有豐富食物纖維，有助促進排便與預防便秘，同時亦可以吸附多餘的膽固醇。另外，蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分，不但可以預防細胞老化，亦可以維持肌膚年輕、美白，達到補血養顏的成效。
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5. 蘿蔔
蘿蔔富含大量的維他命A，可以強健肌膚，預防肌膚變得粗糙及雀斑，亦可以保持肌膚濕潤細嫩，因此非常適合肌膚乾燥粗糙或有黑頭粉刺的女性食用。另外，蘿蔔中的?胡蘿蔔素，有助促進眼內感光色素生成，可以減少眼睛疲勞或眼睛乾燥。
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6. 黑糖
被女性視為滋補聖品的黑糖，相信大家並不陌生。當面對生理期不順及經痛時，沖泡一杯暖笠笠的黑糖茶可以活血化淤，緩解不適症狀。尤其是冬天乾燥環境，皮膚容易油水失調，只要將黑糖加入適量檸檬片，便可以達到養肝及養顏美容的功效；至於面色較蒼白的女生，則建議加入山楂，有助改善紅潤慘白的唇色和面色；如果想去水腫，則建議加入紅豆，有助紓緩浮腫。
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7. 綠茶
相信大多數女生對綠茶有個迷思，就是以為綠茶只是用來減肥，事實上綠茶含有兒茶素，可以抗氧化、抗病毒，促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，以及降低血中膽固醇和體脂肪，同時亦含有維他命C，可以避免肌膚受紫外線侵擾，發揮養顏美容功效。
Text: TopBeauty Editorial
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31 Jan 2022
黑芝麻含有豐富的蛋白質含量和脂肪，還有多種維他命，營養價值高，近來受到女生的歡迎，尤其是女性更年期的好幫手，因為黑芝麻不但能養髮滋潤皮膚，也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等。然而，黑芝麻雖好，但不是健康食品人人都適合食用，了解黑芝麻怎麼吃和其副作用極為重要，以及哪些人群適合吃黑芝麻。
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黑芝麻的副作用
無論吃什麼都好，千萬不要過量。黑芝麻若吃得多會加速脫髮，因為黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，引發頭皮油膩，影響頭髮的正常生長。建議有脫髮困擾，特別是脂溢性脫髮人群，不宜吃過多的黑芝麻。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
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黑芝麻的食法
1. 黑芝麻核桃粉
核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，建議加入牛奶會比較好飲，有助改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
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2. 黑芝麻黃豆漿
除了黑芝麻有生髮的作用外，豆漿也一樣有利於生髮的強大功效，所以在黑芝麻中加入豆漿，有助提升黑芝麻生髮的功效。
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3. 黑芝麻棗粥
大棗和黑芝麻可以補腎養血。將黑芝麻和紅棗同時入鍋，先用大火燒沸，再用文火煲粥，不但營養豐富，亦口味甜潤。
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4. 黑芝麻蜜糕
用黑芝麻100克，蜂蜜150克，栗米粉200克，白面500克，雞蛋2個，發酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，然後放入栗米粉、蜂蜜、麵粉、蛋液、發酵粉，加水和成麵團，以35度保溫發酵1.5至2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
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適合吃黑芝麻的人群
芝麻含有多種營養物質，每百克芝麻含蛋白質21.90克，脂肪61.70克，鈣564.00毫克，磷368.00毫克；特別是鐵的含量極高，每百克可高達50.00毫克。所以，古人話芝麻有助於填精、益髓、補血的功效，絕對是有根據的。
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1. 一般人群均可食用
特別適宜肝腎不足所致的眩暈、視物不清、眼花、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落等人食用。另外，身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核、習慣性便秘者也可食用。而患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、陽痿、遺精者應忌食。
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2. 孕婦能吃芝麻
芝麻有助養髮、通乳、潤腸，是孕婦的滋補佳品。而身體虛弱、貧血萎黃、津液不足、大便燥結等症狀的人可當作輔助食療。
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3. 產婦能吃芝麻
現代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有醣類、維他命A、維他命E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。產婦乳汁少可以常吃芝麻。
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4. BB能吃芝麻
芝麻含有極為豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給BB吃點芝麻，對骨骼，牙齒的發育，非常有好處。
Text: TopBeauty Editorial
