【養顏食物】7款抗衰老養顏食物推介效果堪比高級整容術不靠護膚品也能養出好膚質

Beauty Skincare

By Fennie on 16 Mar 2025

Digital Editor

女生25歲之後肌膚開始下垂，然而女生們為了保持Q彈肌膚而使用昂貴護膚品，事實上「內敷好過外敷」，但靠護膚品不足以保持肌膚年輕，而是要靠飲食來抗衰老。以下為大家推介7款「養顏美容」食物，讓大家吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。

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1. 燕麥

近年來非常流行隔夜燕麥。燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材，而大多數人會在隔夜燕麥加入各種水果與堅果，以大大提高麥片當中的營養。除了營養滿分外，還可以腸道益生菌增加，帶走體內毒素，清腸養顏，自然就能擁有好氣息。

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2. 粟米

粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，加快體內毒素的排出，同時亦可以加速身體代謝能力。粟米亦含有維他命E，具有抗衰老的作用，有效延緩肌膚老化、減少身體功能退化，非常適合女性食用。

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3. 士多啤梨

酸甜可口的士多啤梨簡直就是女生的恩物，其含有豐富的維他命C及多種植化素，可以改善乾燥膚質、預防雀斑，同時亦可以延緩失智。另外，曾有美國研究指出，高齡女性每個月吃兩次以上，衰退速度會比一般人慢許多。

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4. 蘋果

蘋果含有豐富食物纖維，有助促進排便與預防便秘，同時亦可以吸附多餘的膽固醇。另外，蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分，不但可以預防細胞老化，亦可以維持肌膚年輕、美白，達到補血養顏的成效。

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5. 蘿蔔

蘿蔔富含大量的維他命A，可以強健肌膚，預防肌膚變得粗糙及雀斑，亦可以保持肌膚濕潤細嫩，因此非常適合肌膚乾燥粗糙或有黑頭粉刺的女性食用。另外，蘿蔔中的?胡蘿蔔素，有助促進眼內感光色素生成，可以減少眼睛疲勞或眼睛乾燥。

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6. 黑糖

被女性視為滋補聖品的黑糖，相信大家並不陌生。當面對生理期不順及經痛時，沖泡一杯暖笠笠的黑糖茶可以活血化淤，緩解不適症狀。尤其是冬天乾燥環境，皮膚容易油水失調，只要將黑糖加入適量檸檬片，便可以達到養肝及養顏美容的功效；至於面色較蒼白的女生，則建議加入山楂，有助改善紅潤慘白的唇色和面色；如果想去水腫，則建議加入紅豆，有助紓緩浮腫。