天氣熱又不敢開冷氣?教你室內降溫5大法 環保又慳錢!

天氣熱又不敢開冷氣?教你室內降溫5大法 環保又慳錢!

Lifestyle
By Khristina on 01 Jun 2022
Digital Editor

來到炎熱的夏天,許多人為了避暑都會選擇留在室內涼冷氣,倘若家中冷氣長期開不停,難免會令家中電費突然飆升。今天就和大家分享5個室內降溫大法,消暑效果立竿見影,而且環保又慳錢

分享5個室內降溫大法Photo from Pinterest

安裝窗簾在窗外

一般上窗簾都會安裝在室內,不過這麼做陽光會先照射到窗戶玻璃後,才被窗簾阻隔,部分熱能會經窗戶傳送到屋內。所以,只要將順序調轉,將竹簾或者尼龍材質的窗簾安裝在窗外,當陽光照射到窗簾上已經吸收部分熱能,屋內自然就涼爽不少。

安裝窗簾在窗外Photo from Pinterest

風扇的擺位有學問

想室內變得涼爽?首先就要將室內熱空氣排出,這時風扇就是好幫手。在炎炎夏日,適當開窗以及善用風扇能夠增加室內空氣流通,當空氣對流好,房間內自然就會涼快許多。建議大家可以將風扇擺放在窗前向室內吹。 另外,盡可能在開窗的對角線再打開一個窗戶,讓風能有效率的在房間內流動,大大降低翳焗感。

風扇的擺位有學問Photo from Pinterest

種植室內綠色盆栽

別懷疑,室內植物除了可以打造視覺的清涼感,實際上真的具備吸熱和降溫的效果,而且相比起冷氣排放二氧化碳,綠色植物還能製造氧氣。市面上有不少適合室內栽種的植物,包括龜背竹、金錢樹、印度榕、虎尾蘭都是不錯的選擇,無需花太多心思照顧,就算是植物殺手也能輕易養活。

種植室內綠色盆栽Photo from Pinterest

擺放水景或魚缸

水具備吸熱的效果效果,尤其是流動的水也有效降低室內溫度。所以,建議大家在室內擺放一個流水擺件或是放置一個魚缸,除了能夠成為家中的擺設重點之外,還能有助於室內溫度下降。

擺放水景或魚缸Photo from Pinterest

夏天挑選傢俬擺件有講究

事實上,不同在布料和皮質都有不同的吸熱效果,要避免室內溫度過高,傢俬的挑選也是一大重點。例如皮等材質的傢俱一經陽光照射,就會吸收熱能,並在夜間再度散發出來,加上皮質不透氣容易感到又熱有痴笠。踏入夏天,不妨考慮換上藤、竹、玻璃等材質,例如鋪上竹蓆、換上藤椅等,透氣又涼爽。
Text:TopBeauty Editorial

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近日氣溫逐漸上升,不少季節性失眠患者開始陷入苦惱。原來溫度升高或降低會使人對外界環境變化無法適應,導致出現失眠易醒等症狀。不想日復日,晚晚都睡不好,不妨試一試以下5個改善睡眠小貼士,解決季節性失眠的煩惱。

試一試以下5個改善睡眠小貼士,解決季節性失眠的煩惱Photo from Pinterest

睡前降溫

季節性失眠患者容易受到天氣溫度變化影響睡眠品質。所以,每次準備入眠之前建議將冷氣設定為舒眠模式,並定時2小時,可以大幅改善失眠狀況。理由是睡眠時身體的內臟等「深層體溫」會下降,當深層體溫越低,就代表越容易入睡。

睡眠時身體的內臟等「深層體溫」會下降Photo from Pinterest

多接觸晨間陽光

接觸陽光除了能夠補充人體所需的維他命D之外,也有助於改善晚間的睡眠品質。早上曬太陽,體內便會自行設定在14-16小時後,增加褪黑激素。褪黑激素有助我們的身體分辨早上與晚上,重新調節好身體的睡眠機制,確保體內的生理時鐘正常運作,改善紊亂的生活作息。

多接觸晨間陽光D也有助於改善晚間的睡眠品質Photo from Pinterest

Omega-3的食品增加褪黑素釋放

除了曬太陽,蘊含Omega-3的食品能夠有效增加褪黑素釋放。因此,建議大家可以從三文魚、堅果、牛油果等食物中攝取Omega-3,提升褪黑素的釋放從而減低焦慮和調整睡眠品質。

提升褪黑素的釋放從而減低焦慮和調整睡眠品質Photo from Pinterest

攝取富含維他命B群的食品

當身體缺乏維他命B群的時候,人體容易出現睡眠不佳的現象。穀類、雞蛋、瘦肉、肝臟等食品中含有豐富的維他命B群,可在腦部合成血清素,讓胺基酸轉換成菸鹼酸和褪黑激素,改善失眠問題。除此之外,適當補充維他命B3,能減少失眠患者夜間醒來的次數,好讓身體處於深眠的狀態。另外,盡量避免過度攝取含糖飲料,因為糖分會加速體內維他命B群的消耗。

當身體缺乏維他命B群的時候,人體容易出現睡眠不佳的現象Photo from Pinterest

間歇性肌肉放鬆法

先雙手握拳,拉緊二頭肌和前臂,同時控制全身其他位置也繃緊起來,再慢慢把身體放鬆20秒,重複約20次。由於放鬆狀態會告訴腦袋你要休息了,並可讓整個人心情平靜下來,所以更易入睡。
Text:TopBeauty Editorial

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