不少女生會因為頭髮稀疏、脫髮及髮際線向後移的問題而困擾，以上不只反映出頭髮及頭皮的健康狀況問題，更會影響外貌，令看起來老了十年，令自信大減！頭髮稀疏成因有很多，只要我們懂得找出解決方法，就可以令頭髮回復豐滿亮麗。

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壓力持續

生活上的壓力容易出現脫髮的情況，所以要解決頭髮稀疏的問題，首先要減少壓力。減壓並不容易的事，面對生活不少瑣碎事情，很難找到解決的方法，不過我們也可以適當的放鬆，如做一些瑜伽冥想的動作，又或者趁假日外出親親大自然，或培養運動習慣，也可以有效幫助減壓。

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忽視頭皮健康

頭皮正如面上的皮膚一樣，也需要適當的護理，擁有健康的頭皮才能生長秀麗的頭髮。因為當頭皮PH值失衡的時候，過量的死皮及油脂會堵塞毛囊，導致發炎及頭髮脫落。所以我們必須定期深層清潔頭皮，同時進行按摩，洗髮後可加入護髮精華，鎖緊頭皮水分及保護。

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髮型太繃緊

很多長髮女生為了增加涼意，會將所有頭髮綁起，並以髮圈緊緊地固定。但頭髮經常用力拉扯，容易令頭髮增加壓力，容易造成牽引性脫髮！如非必要的話，最好減少繃緊的髮型，令頭皮及頭髮可以健康生長。

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過量垃圾食物

生活習慣往往都是影響頭髮能否健康生長有關，如果經常吃一些沒有健康的垃圾食物，如零食、汽水等等，也很容易出現脫髮的問題。所以我們日常最好攝取足夠的維他命及營養素，如新鮮的蔬菜及水果，不但可強身健體，二來又可以加強髮絲健康，減少脫髮問題。

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美編護髮用品推介！

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GUERLAIN殿級蜂皇頭皮護髮蜜 $1,150/50ml

蘊含烏埃尚島黑蜂蜂蜜，結合了動態黑蜂修護科技，令頭皮恢復活力，髮絲強韌度提升，加上質地清爽易吸收，用後大約一星期，明顯見到頭髮厚度也明顯增加。

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La Biosthetique 滋養賦活頭皮精華 $450

蘊含落葉松多酚能刺激母細胞生長，對抗自由基，增強頭髮密度。同時具有蘋果幹細胞萃取，有效活化髮根，保護及強化母細胞，延長頭髮生長週期。

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AVEDA頭皮激活精華 $775

蘊含橘子皮和日本虎杖可滲透髮絲表面，深入鞏固頭髮的天然角質蛋白，能減少掉髮53%並幫助延長頭髮壽命。

Text：TopBeauty Editorial
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頭髮是很多女生都在意的地方，擁有柔順豐盈的秀髮除了為顏值加持外也能替造型大大加分！然而工作壓力、生活習慣都會令我們有機會提早面對脫髮、白髮增生的問題，今次就同大家分享5類能有助頭皮健康、柔韌髮絲的食物，養出好髮質！

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三文魚

三文魚、鯖魚、沙丁魚等的油性魚都蘊含豐富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是健康的不飽和脂肪酸，能幫助減少脫髮、提升頭髮的光澤感及茂密度！除了上述的魚類外，牛油果、亞麻籽、海藻都是富含Omega-3的食物呢！

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堅果

維他命E是天然的抗氧化成分，可以幫助頭髮維持健康，改善黯淡無光、乾枯毛躁外，更特別能減少因為壓力而出現的白髮，蘊含維他命E的食物就包括核桃、杏仁、腰果等堅果類及芝麻！

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雞蛋、奶類食物

蛋白質含的胺基酸是頭髮構成的重要元素，如果缺少蛋白質的話就無法順利生成角蛋白質，從而令頭髮頭髮營養不良、變幼細、出現開叉、甚至掉髮問題，而肉類、魚類外，雞蛋及奶類製品都能提供蛋白質，奶類製品方面，希臘式乳酪的蛋白質是一般乳酪的兩倍，可以多加考慮！

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蕃薯

蕃薯含有β-胡蘿蔔素，身體能將這種化合物轉化為維他命A，有效促進皮脂的產生，更重要的是維他命A還可以加快頭髮的生長速度同時防止頭皮毛囊退化！除了蕃薯外，紅蘿蔔、玉米等都能同樣提供充足的維他命A呢！

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莓果類

莓果包含多種有益的化具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長，幫助保護毛囊免受自由基傷害，此外身體更會使用維他命C來生產膠原蛋白，這種蛋白質有助於強化頭髮，防止頭髮變脆和斷裂，１外，維他命C有助於身體從飲食中吸收鐵，而人體的鐵含量高低會影響脫髮，如果鐵含量低，就會引致貧血，形成脫髮問題！

Text：TopBeauty Editorial