別急着反駁批評優雅從容地面對負面評價活出最真實的自己！

By Evie on 05 Sep 2024

Digital Editor

很多時我們面對負面評價都很難維持心平氣和，因為這些負面批評或多或少都帶點真實，要接受和面對自己的不完美，會容易令人感到受傷和挫敗，所以如果能從容應對負面評價，認真聽取一些有建設性的意見，絕對能夠讓你提升自我！

Photo from Pinterest

冷靜判斷批評性質

在面對批評時，先盡量控制自己的情緒，冷靜判斷別人提出的意見是有建設性，還是為攻擊而攻擊，如果批評是沒有建設性的，便不需要在意，亦無須憤怒，因為這些說話並不會傷害你，若然是屬於有建設性的批評，我們更應好好利用它，重視它們的價值，去補足自己的缺點。

Photo from Pinterest

別急着反駁

當人們面對批評時，本能地會想先否認、反駁或是和對方爭論，這都是正常的情緒防禦，但也有時候真的是自己需要承擔上一定的責任，所以先別急著反駁，平穩自己情緒再向對方了解清楚當中有沒有什麼誤會，再去講述自己的想法和觀點，這樣可以避免一時意氣用事，而且激動的主觀情緒反駁也容易影響對方對你的評價。

Photo from Pinterest

不要從批評者身上找缺點

接受批評的時候，不要把矛頭反指向對方、翻舊帳，這樣會把討論重點由事件上升到人的身上，而且即使從批評者身上找到缺點，也不代表你沒有犯錯，每個人都有缺點，把別人的錯找出來並不是可以為自己錯誤推脫的理由，如何利用這些批評去反省自己才是重點。

Photo from Pinterest

不需過於糾結在對方批評

別人對你的一些負面的評價會令你對自己產生懷疑，感覺自己很差等，特別是如果這些批評是你第一次意識到，可能衝擊也會更大，這時候給自己一點時間去消化和面對，接受自己的缺點和不完美，慢慢有意識地去嘗試改變習慣，避開再次發生這類的犯錯，只要記得不要過於沉溺在負評中，因為過於消耗自己，不斷的負面的思考，只會令你壓力更大，嘗試去改善已經很值得尊重。