【職場攻略】職場焦慮可導致情緒病！學會這5招助你緩解焦慮重拾工作的快樂

我們在職場上難免會遇到困難而感到不安，這些問題常常會誘發心理變化，讓我們對自己的能力產生質疑，形成一種職場焦慮。而隨著社會競爭的日益激烈，職場焦慮的壓力無論是對我們身體或心理，都有著負面影響，嚴重程度可導致情緒出現問題，更有機會產生心血管疾病！而作為打工仔又能做些什麼幫助自己舒緩職場焦慮呢？以下有5個簡單、快捷的方法，可有效幫助你緩解焦慮，重拾工作的快樂！

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1/不和他人做比較

在工作中常常無意間將自己的能力與他人做比較，俗語說：「人比人，比死人」如果我們長期將自己的缺點與別人的優點做比較，只會令自己陷入自卑和自我懷疑的困局中，這對自身是一種精神上的內耗。相反，如果我們只將今天與昨天的自己做比較，反省工作上有哪些地方可以有改進空間，而進步時也需自我鼓勵！專注於自我提升，工作能力也會事半功倍！

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2/自我提升

有時我們沒有充足的知識便會失去工作的底氣。職場生存上需要足夠底氣，才能決定一個人的魄力和辦事風格。底氣足則以做事果斷、獨領風騷；底氣不足便會顯得畏手畏腳、優柔寡斷。而我們可以提升自我的專業知識，做足準備，例如閱讀書籍、不斷學習新的知識等。在工作中底氣夠足，便能創作出更多的價值！

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3/合理安排工作

職場上我們難免會遇到繁複的工作，令到自己方寸大亂，不知如何做起，這也是導致我們產生煩躁、焦慮情緒的最大原因。遇到這情況時，我們應合理安排時間、認真分析自己的工作，並列出每日的工作清單，分辨事情的輕重緩急，按部就班地完成！這樣明確有序的節奏會讓焦慮慢慢遠離你！

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4/學會傾訴

當你遇到焦慮的事情，便很容易陷入一種低落情緒，難以走出來。這時你應該學會向身邊可信任的朋友傾訴，雖然傾訴未必可以完全幫你解決問題，但起碼可以讓你將心中的不滿發洩出來；另外，你也會發現身邊不只是你有類似的問題，你的朋友都曾經歷過焦慮情緒，大家都能撐過來，你也會從中獲得正能量！

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5/良好的睡眠習慣

緩解職場焦慮最簡單的方法就是養成良好的睡眠習慣。據研究證實睡眠時間越少、越愛通宵的人，就越難擺脫焦慮和負面情緒；睡眠時間不足，不但會讓我們免疫力下降，更會導致注意力不足，從而影響工作質素，形成職場焦慮。因此如果想擺脫職場焦慮，第一步最治標治本的方法便是改變作息時間，養成良好的睡眠習慣！

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職場焦慮看似離你很遠，但卻隱隱之中隨時發生在你身上！從認識職場焦慮、到改變自己、再到自我成長都是需要一個過程的，希望大家經歷過迷茫後，可以看清心中的想法，找尋屬於自己的方向！

Text：TopBeauty Editorial