【職場攻略】職場焦慮可導致情緒病！學會這5招助你緩解焦慮重拾工作的快樂
我們在職場上難免會遇到困難而感到不安，這些問題常常會誘發心理變化，讓我們對自己的能力產生質疑，形成一種職場焦慮。而隨著社會競爭的日益激烈，職場焦慮的壓力無論是對我們身體或心理，都有著負面影響，嚴重程度可導致情緒出現問題，更有機會產生心血管疾病！而作為打工仔又能做些什麼幫助自己舒緩職場焦慮呢？以下有5個簡單、快捷的方法，可有效幫助你緩解焦慮，重拾工作的快樂！
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1/不和他人做比較
在工作中常常無意間將自己的能力與他人做比較，俗語說：「人比人，比死人」如果我們長期將自己的缺點與別人的優點做比較，只會令自己陷入自卑和自我懷疑的困局中，這對自身是一種精神上的內耗。相反，如果我們只將今天與昨天的自己做比較，反省工作上有哪些地方可以有改進空間，而進步時也需自我鼓勵！專注於自我提升，工作能力也會事半功倍！
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2/自我提升
有時我們沒有充足的知識便會失去工作的底氣。職場生存上需要足夠底氣，才能決定一個人的魄力和辦事風格。底氣足則以做事果斷、獨領風騷；底氣不足便會顯得畏手畏腳、優柔寡斷。而我們可以提升自我的專業知識，做足準備，例如閱讀書籍、不斷學習新的知識等。在工作中底氣夠足，便能創作出更多的價值！
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3/合理安排工作
職場上我們難免會遇到繁複的工作，令到自己方寸大亂，不知如何做起，這也是導致我們產生煩躁、焦慮情緒的最大原因。遇到這情況時，我們應合理安排時間、認真分析自己的工作，並列出每日的工作清單，分辨事情的輕重緩急，按部就班地完成！這樣明確有序的節奏會讓焦慮慢慢遠離你！
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4/學會傾訴
當你遇到焦慮的事情，便很容易陷入一種低落情緒，難以走出來。這時你應該學會向身邊可信任的朋友傾訴，雖然傾訴未必可以完全幫你解決問題，但起碼可以讓你將心中的不滿發洩出來；另外，你也會發現身邊不只是你有類似的問題，你的朋友都曾經歷過焦慮情緒，大家都能撐過來，你也會從中獲得正能量！
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5/良好的睡眠習慣
緩解職場焦慮最簡單的方法就是養成良好的睡眠習慣。據研究證實睡眠時間越少、越愛通宵的人，就越難擺脫焦慮和負面情緒；睡眠時間不足，不但會讓我們免疫力下降，更會導致注意力不足，從而影響工作質素，形成職場焦慮。因此如果想擺脫職場焦慮，第一步最治標治本的方法便是改變作息時間，養成良好的睡眠習慣！
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職場焦慮看似離你很遠，但卻隱隱之中隨時發生在你身上！從認識職場焦慮、到改變自己、再到自我成長都是需要一個過程的，希望大家經歷過迷茫後，可以看清心中的想法，找尋屬於自己的方向！
Text：TopBeauty Editorial
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2022年的最新研究顯示，只有28%的中層經理和初級員工對自身的工作感到滿意，不少打工仔都會在年尾開始積極考慮究竟要繼續在這間公司，還是轉到薪水及福利較理想的公司，如果權衡輕重之後發現自己的工作無法滿足你大部分的條件，現在便要好好為自己下一步的職業生涯作好規劃！
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評估目前工作
一份工作除了為你換來金錢外，也應該要有學習或接觸新事物的機會，另外就是有沒有晉升的機會，如果公司升職機會少，就要看看是上司沒有為你爭取，還是公司的制度升職空間不大，因為如果在這公司堅持下去也沒有學習、金錢或晉升的機會，盲目死捱也不會有好的前景。
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評估自己的市場價值
如果發現公司的前景不好，打算轉工便要開始好好評估一下自己的資本和市場價值，因為轉工其中一個原因也是為了追求更高的薪金，先了解自己的市場價值，下一間公司才願意付出更多，例如你的人脈、技能或專業能不能為你成功轉型，你多年積累的工作經驗能不能帶到下一間公司等等。
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計劃新目標
評估完以上的東西便要立即開始計劃新目標，像是期望什麼的新工作或職業，再去訂下時間表，需要先建立一點新技能？有需要結識的人？在現在的工作中有沒有可以幫助完成目標的東西等等，因為當你的職涯目標明確，便會確切知道需要做什麼，每當逐步逐步完成你訂下的時間表時，便能夠重新建立動力和信心！
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考慮是否值得健康換金錢
不少人以為年輕時可以用健康換金錢，但其實到了年老時可能用多多的金錢也換不回健康。如果發現自己開始出現健康問題，工作與生活完全失去平衡，也應該在這次計劃中好好想想下一間公司或新崗位會不會經常需要超時工作，因為這樣的工作壓力會影響着你身心健康，而且當你的生活滿足感低，是更容易對工作感到倦怠，就讓這個年末趕快考慮調整一下自己的工作態度和時間表吧！
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Text：TopBeauty Editorial
