職場紓壓6招!辦公桌用餐竟成為壓力來源?療癒小物有助趕走工作壞情緒!

職場紓壓6招!辦公桌用餐竟成為壓力來源?療癒小物有助趕走工作壞情緒!

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By Vivian on 17 Feb 2023
Digital Editor

香港人普遍工作壓力大,壓力來源於做不完的事、上司責備、心理壓力等會影響工作情緒和效率。工作壓力無可避免,但來襲時如何與之共存?以下整理了6招紓壓妙招,讓你有效緩解緊繃情緒,同時提升工作效率

打工仔一忙碌便忘了時間,常常在電腦前連坐幾個小時。Photo from Pinterest

1/ 避免久坐

打工仔一忙碌便忘了時間,常常在電腦前連坐幾個小時;但久坐不僅會對身體造成危害,亦會因血液不循環令到思考遲鈍,從而影響工作效率。經研究指出,上班期間應每2小時起身走動一次,不但可以避免久坐帶來的健康問題,亦可以提升工作生產力及專注力。

辦公桌用餐竟能成為壓力來源?忙碌了一天,午餐時間成為了真正休息的時機。Photo from Pinterest

2/ 避免辦公桌用餐

辦公桌用餐竟能成為壓力來源?忙碌了一天,午餐時間成為了真正休息的時機;用餐時應遠離辦公桌,讓大腦有充足時間休息,並可以藉機與同事相處、聊天,從而紓緩工作壓力。其次,在大腦的認知裡已經將辦公桌的環境判定為工作場域,因此在辦公桌吃飯會導致大腦無法將「工作模式」切換成「休息模式」,持續處於緊繃的狀態,造成消化不良與心理壓力!

當人們壓力大時,難免會用一些小動作舒緩緊張情緒。Photo from Pinterest

3/ 紓壓小物

當人們壓力大時,難免會用一些小動作紓緩緊張情緒;而市面上設計出各式各樣的紓壓小物,來化解生活上的種種焦慮,人們焦慮時只要透過簡單的手部運動,加上持續不斷的進行,而達到釋放壓力的效果。

你會否經常不自覺地嘆氣?其實這是一種呼吸不暢順、憋氣的表現。Photo from Pinterest

4/ 調整呼吸

你會否經常不自覺地嘆氣?其實這是一種呼吸不暢順、憋氣的表現。人們在工作壓力的影響下會不自覺地憋氣,造成呼吸不順暢,從而令到自己越做越累。因此感到精神精崩時,可以嘗試深呼吸,藉機調整呼吸方式,避免身體裡囤積過多的壓力。

面對工作時壓力爆棚、甚至產生厭倦情緒,不妨安排一件下班後期待的事情。Photo from Pinterest

5/ 安排一件期待的事情

面對工作時壓力爆棚、甚至產生厭倦情緒,不妨安排一件下班後期待的事情,例如與朋友逛街、有益身心的興趣班等,並告訴自己下班後,就能去做想做的事情,這樣以來大腦就會預期在某個時刻壓力能夠得到解脫,令到原本不舒適的工作變得更加能夠忍受。

工作環境亦能決定你的效率,當周遭環境太嘈雜,同事們談論的內容事不關己時,不妨試下戴上耳機、邊聽音樂邊工作。Photo from Pinterest

6/ 聽輕快歌曲

工作環境亦能決定你的效率,當周遭環境太嘈雜,同事們談論的內容事不關己時,不妨試下戴上耳機、邊聽音樂邊工作。音樂有助於隔絕周遭讓我們分心的事物,並可專注於自己的世界中;但需留意的是,儘量聽一些沒有歌詞的輕音樂,避免太過投入而哼出歌曲,反而降低工作效率。

Text:TopBeauty Editorial

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Text:TopBeauty Editorial

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