職場心理｜工作量多、競爭激烈容易焦慮？必學5招輕鬆應對壓力提升工作效率！
身處職場，很多OL經常都面對繁忙工作、競爭激烈而產生無形又沉重的壓力，這些因素都有機會對身心健康造成影響。因此如何讓自己在職場保持心理健康，以積極的態度、提高工作效率和生產力其實非常重要！不妨參考以下的5個小技巧，幫助自己在職場上保持良好的身心健康、排解壓力！
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處理職場壓力
職場壓力幾乎是每個人都有機會面對的問題，但到底應該如何處理職場壓力？首先，需要先尋找自己的壓力來源，具體找出才能有效地解決，讓你感到壓力的是超出負荷的工作量？與同事之間的人際關係？例如你發現自己在工作中感到壓力，可以將工作分解為小的任務，並優先完成重要的工作。此外，你還可以嘗試身心練習，例如冥想、瑜伽或深呼吸來放鬆身心，減輕壓力，讓自己有個喘息、與自己內在對話的時間。
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保持職場與生活的平衡
在職場上保持平衡是非常重要，因為這可以幫助你更好地管理工作和生活之間的關係。確保你將工作和生活分開，給予自己足夠的時間來進行休閒活動和興趣愛好，把處理公事與私人時間最好分開，用太多私人時間處理公事，只會令自己感到沒法得到真正的休息，只會愈忙愈累，最後發現失去了自己本來的生活！。此外，確保自己擁有一個健康的生活方式，包括健康飲食、良好的睡眠習慣和適度的運動。如果你發現自己在職場上感到疲憊或焦慮，不妨給自己放個假，去旅行或做一些自己感興趣的事情。
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培養興趣和愛好
培養自己的興趣和愛好可以幫助你在職場上更好地保持身心健康！花時間發掘你的興趣和愛好並將其納入你的日常生活中。例如可以參加某些社交活動、健身課程、藝術課程或讀書俱樂部等等。這可以幫助你放鬆身心、促進創造力和想像力，並提高自信和自尊心。
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與同事建立良好關係
與同事建立良好的關係可以幫助你在職場上更好地保持身心健康。確保你與同事建立良好的溝通和合作關係，這可以幫助你更好地解決問題和減少衝突。此外，確保你與同事建立良好的支持系統，這可以幫助你在需要時得到支持和幫助。例如你可以定期與同事聚餐、聊天或者舉辦一些小型的聚會，以加強彼此之間的關係。
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保持積極的態度和心態
在職場上保持積極的態度和心態可以幫助你更好地保持身心健康。要保持積極的態度和心態，你需要學會正確的思維方式和態度。例如，你可以將挑戰視為學習和成長的機會，並將失敗視為反思和改進的機會。此外，你還可以將工作視為一種機會，來實現自己的理想和目標。這可以幫助你更好地適應職場上的變化和挑戰，並更好地發揮你的潛力。
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給予自己休息時間
在職場上保持良好的身心健康可以幫助你更好地應對工作壓力、保持工作和生活的平衡並提高工作效率和生產力。通過以上的方法和技巧，你可以更好地管理自己的身心健康，並在職場上更好地發揮自己的潛力和表現。如果你遇到了困難或挑戰，請記住不要輕易放棄，而是保持積極的態度和心態並尋找解決問題的方法和技巧！
Text：TopBeauty Editorial
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【職場生存】成日抱怨小心令人反感！每天把6種抱怨掛在嘴邊 小心錯失升職機會
05 Jun 2023
職場上總會聽到身邊的同事抱怨這個抱怨那個，雖然在一間公司返工了一段日子之後對公司產生不滿是人之常情，但過分抱怨則會令人產生「咁多怨氣不如辭職」的感覺，若遇到一些小人則會將你的「心聲」傳達到上司耳中。所謂職場如戰場，凡事小心點好，千萬不要將以下這些抱怨經常掛在嘴邊，小心被炒魷！
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1. 抱怨上司
上司與下屬之間本身就存在地位差異，會產生矛盾很正常。不過，聰明的下屬知道就算對上司有諸多不滿，自己是否能夠升職加人工都是靠上司，所以他們懂得隱藏自己的情緒，並在上司面前表現得出色。
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2. 抱怨薪水
在一間公司工作了一段日子仍未被加人工，難免會不開心，甚至開始抱怨。與其抱怨，不如先想下自己為什麼沒被加人工，通常公司不加人工有兩個因素，一是公司面對財政問題，另一個因素則是員工自身的工作態度。先安份守己，在工作上好好表現，你的努力會被看見。
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3. 抱怨升職機會
有些人有工作能力，卻被後來入職、工作表現比自己差的人更快升上管理層，難免會產生抱怨。職場如戰場，別說默默耕耘終有一天會被人看見，想要上司看到你的努力，有時候要靠自己主動出擊！建議定期向上司匯報你的工作進度、虛心向上司請示你自己的構思，以增加上司對你的信任。
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4. 抱怨工作
有時候難免會遇上工作量分配不均勻的情況。試下換另一個角度，上司會將重要任務交給你，皆因你有效率，若你一直抱怨自己的工作量比其他同事多，可能原本上司想升你職，但因你諸多抱怨而認為你暫時未有能力勝任那個職位，你就錯失升職加薪的機會。
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5. 抱怨私生活
無論你與同事之間的關係有多好，千萬不能將同事當成講心事的對象，尤其是家裡發生的矛盾與摩擦更不能向同事透露，他們不但無法幫你解決什麼問題，你的家事更會成為同事茶餘飯後的話題，而間接影響到你的個人形象。
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6. 抱怨交通
雖然說香港交通方便，但有些人住得遠，需花45分鐘甚至一個小時才到公司，然後就抱怨很辛苦每天都要浪費這麼時間在交通上。其實，你在入職前就已經很清楚工作地點與你居住地方的距離，竟然你選擇加入這間公司就應該一早預了搭車時間。如果覺得返工放工消耗過多的時間在交通上毫無意義，不如試下調整自己的心態，可以趁著搭車時間睇書、聽歌、上網睇戲、睇新聞等，絕對不會浪費時間。
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Text: TopBeauty Editorial
