牛油果好處多但並非人人都適合食用！4類人不宜吃 吃牛油果大便綠色怎麼回事？

牛油果，一直以來都被視為超級食物。它富含鉀質和多種維他命，有助降血壓、改善肩痛及肌肉疫勞等等，因此近來深受不少人追捧。雖然牛油果好處多，但並非每個人都適合食用。以下將為大家講解牛油果的好處、一般人平均每日吃多少牛油果最好、哪類人不適合食牛油果？

Photo from ig@heungheungeliza

牛油果對皮膚的好處

女生最怕就是肌膚老化、痘痘、毛孔粗大及細紋，除了塗護膚品之外，其實吃牛油果也有幫助！牛油果被視為「天然抗衰老劑」內含豐富的甘油酸，可以幫助軟化及滋潤皮膚，更能縮小毛孔，令肌膚從而變得光滑緊緻；牛油果亦含有維他命C和維他命E、鎂、亞油酸、脂肪酸等微量元素，可以幫助皮膚消炎去痘、收細毛孔、鞏固細胞膜、延遲衰老。另外，牛油果牛油果有效阻止皮膚膠原蛋白分解，使皮膚保持緊緻和有彈性。

Photo from Pinterest

增飽肚感助修身

牛油果大部分脂肪屬於不飽和脂肪酸，膳食纖維豐富能增加飽足感，降低食慾，加上有助低體內膽固醇，所以一直都是健康修身食物，但要注意的就是一個牛油果等於一碗白飯的熱量，所以建議女生每次只吃半個就足夠！

Photo from ig@sammkoling

高膽固醇患者吃牛油果的好處

研究顯示，超過三分一香港人的膽固醇水平超標，成因包括進食過量壞脂肪（如午餐肉、公仔麵、碟頭飯等）、運動不足、吸煙、遺傳有關。想有效降低膽固醇，除了每日進行半小時帶氧運動，更要改變飲食習慣。而牛油果雖然高脂，但內含的脂肪大多數是單一不飽和脂肪，可讓人體降低膽固醇，甚至減低患有心臟病及中風的機會。

Photo from Pinterest

4類人不適合吃牛油果

雖然牛油果好處多多，但若不清楚了解自己的體質，便盲目進食牛油果，可能會適得其反，更有機會令人引發偏頭痛、腸躁症、出現食物過敏反應等。因此，若有腸胃消化問題、對天然乳膠者過敏、腎病、低血糖等都不宜食用。

Photo from Pinterest

吃牛油果的注意事項

1. 不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，屬高熱量食物，吃一粒牛油果等於一碗白飯的熱量，容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖，建議一天以半個牛油果為宜。

2. 乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人羣，要儘量少吃牛油果，一天最多食用四分之一為宜，最多不宜超過半個。

Photo from Pinterest

為什麼吃牛油果大便綠色？

吃牛油果大便綠色是正常的。牛油果果肉中含有一定的天然色素色素，當食用牛油果後，一部分會被人體消化吸收，一部分會分解到食物殘渣中，會隨糞便一起排出，所以大便的顏色會呈現出綠色。

Text：TopBeauty Editorial