什麼是負卡路里食物？傳聞吃了就減到肥！解構＋介紹負卡路里食物

網上盛傳有些食物是負卡路里食物，吃了就可以減到肥。到底什麼是負卡路里食物呢？有些食物本身的熱量很低，當身體消化它的時候，所消耗的熱量就抵消了本身的卡路里。負卡路里食物真的有那麼神奇？小編就為大家解構這個謎思！

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哪些食物是負卡路里食物？
通常可以分為兩類：蔬菜和生果。蔬菜有西芹，西蘭花，蕃茄，菠菜，羽衣甘藍等。生果有檸檬，奇異果，西柚，蘋果等。這些食物本身的卡路里都很低，基本上消耗已經大於吸收。

好處：
#高纖
蔬果裡含有更多的食物纖維，可以幫助消化和身體排毒，繼而幫助減肥。

#低熱量
這些食物全是低熱量的，直接幫助減肥。

#飽肚感
高纖的食物普遍都有飽肚感，當肚子飽了，就不會吃更多的食物，直接減少了吸收到的熱量。

只吃負卡路里食物的壞處：
#營養不良
如果因為要減肥，單單吃負卡路里食物，就會造成營養不良。因為這些食物裡欠缺蛋白質，鐵質等重要元素，對身體來說會造成不良影響，如頭暈等。

#新陳代謝減慢
由於欠缺營養，身體的新陳代謝會變慢，身體的減肥速度都會因而下降，對減肥沒有太大作用。

負卡路里食物的最佳作用應該是作為替代品，代替了高卡的食物，讓減肥中的妳肚子不用捱餓。當然，也要配合均衡飲食，讓身體正常運作，更有助消耗脂肪。

Text：TopBeauty Editorial

Photo Source：Pinterest，Instagram