外面吃飯都可以抗氧化？5招小秘訣，外出吃飯都能越吃越美

每天上班上學，除非自己帶飯，否則很難避免吃到外面的食物。常常聽說外面吃飯對身體不好，但只要選對食物，外面吃都可以抗氧化，令皮膚變美，體型變得好看！

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#發酵食物
發酵過的食物令氨基酸和維他命的含量增加，營養十足之餘，氨基酸又是抗氧化的良物。在外面可以多吃乳酪，味增，芝士等食物。

#辛辣香料
一些香辛料和香草都有助降低氧化速度，幫助皮膚保持年輕。所以，在外面吃飯可以咖哩，每一口都是滿滿的香料。

#鮮豔的食物
色彩較為鮮豔的食物多數都是天然的抗氧化劑，有助對抗老化問題。大家見到彩椒，蕃茄，西瓜，三文魚，蟹等，這些顏色看上去很亮眼的食物，就多吃吧！

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#先菜後肉
吃飯要先吃菜，再吃肉。讓身體先吃健康的蔬菜，增加了飽肚感，之後再吃肉類，防止吸收過多的脂肪，保持身材。

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#酒局必點紅酒
如果被人叫去happy hour，要喝兩杯，也不用怕，記得點杯紅酒就可以了。紅酒裡的花青素被喻為「口服化妝品」，可以防止皺紋的產生，還可以防曬抗敏！

只要跟著以上幾條規則去吃飯，即使在外面吃，也可以照顧到身體和皮膚！

Text：TopBeauty Editorial

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