【保濕食物】營養師推薦10款潤膚減乾紋食物 從內而外改善膚質 讓肌膚回復彈性!
OL經常在冷氣辦公室,導致皮膚很容易乾燥,繼而出現乾紋。雖然說可以選用保濕護膚品來滋潤肌膚,但從內而外地護膚才能真正達到肌膚水噹噹效果,以下是營養師推薦的潤膚減乾紋食物。這些天然食材不僅能夠滋養肌膚,還能保持水嫩光滑,一起來看看吧!
Photo from Pinterest
1. 牛油果
牛油果富含維他命C、A和E,這些都是有助修復皮膚組織,提升皮膚的彈性和光澤。牛油果中的天然油脂也具有極佳的保濕效果,可以直接食用或製作成牛油果醬,簡單又美味。
Photo from Pinterest
2. 香蕉
香蕉含有豐富的維他命和礦物質,其所含的鉀元素有助於保持皮膚的水分平衡,而維他命B6和C則能促進膠原蛋白的生成,對抗皺和保濕很有效。每天吃一根香蕉,不僅能補充能量,還能有效改善皮膚狀況。
Photo from Pinterest
3. 蘆薈
蘆薈具有抗氧化、抗菌和抗炎功效,有助於保持皮膚的水嫩狀態。可以飲用蘆薈汁或使用蘆薈啫喱敷臉,雙管齊下,能深層滋潤皮膚,緩解乾燥和瘙癢。此外,蘆薈中的多醣體還能促進細胞再生,加速受損皮膚的修復。
Photo from Pinterest
4. 椰子油
椰子油能治療皮膚或頭髮等問題,其中長鏈脂肪酸令這種油有減重和改善二型糖尿病作用。椰子油亦含有維他命E、K、蛋白質,能抗菌和抗炎,亦能深層滋潤肌膚,防止水分流失。椰子油可用於烹調,亦可直接塗抹在皮膚上作為潤膚乳。
Photo from Pinterest
5. 魚類
魚類,尤其是鱈魚和三文魚,富含奧米加3脂肪酸,能改善肌膚屏障功能,保持皮膚的濕潤度,減少乾燥和脫屑現象。每週食用兩次魚類,可以顯著改善皮膚狀態。
Photo from Pinterest
6. 青瓜
青瓜含有高水分、維他命C和矽,有助於保濕和保持皮膚的光滑和柔軟。同時,青瓜的清爽口感也使其成為夏季消暑的理想選擇,可以切片生吃或加入沙拉中。
Photo from Pinterest
7. 亞麻籽
亞麻籽富含脂肪酸、木酚素和膳食纖維,不僅對消化系統有益,還能提升皮膚健康。亞麻籽可以混合乳酪食用,或加入早餐、奶昔中一同享用,提高日常飲食的營養價值。
Photo from Pinterest
8. 堅果
堅果,如杏仁和核桃,則富含維他命B、E和脂肪酸,能促進血液循環,保護皮膚細胞免受自由基的損害,保持皮膚的年輕和光滑。每日適量食用一些堅果,既能滿足口腹之欲,又有助於皮膚健康。
Photo from Pinterest
9. 番薯
番薯維他命A、B1、B2、B3、B6、泛酸、生物素、膳食纖維與類胡蘿蔔素,番薯中的類胡蘿蔔素屬抗氧化物,有助於維持皮膚細胞的正常代謝,防止乾燥和老化。多吃番薯的話等於潤澤皮膚、阻隔毒素,亦是龜裂乾燥肌的一大恩物。
Photo from Pinterest
10. 洋甘菊茶
洋甘菊茶含有豐富的維他命A、葉酸和抗炎化合物,能修復乾燥皮膚並補水。每天一杯洋甘菊茶,不僅有益身心,還能潤膚減乾紋。
Text:TopBeauty Editorial