比身體疲累更難察覺！大腦慢性疲勞10個跡象 明明沒做甚麼卻感疲勞痠痛原因是這樣！
明明有足夠睡眠，又不是很忙，但仍然覺得周身無力，甚至是變得拖拖拉拉，對任何事都慢慢堤去興趣，身體更是莫名奇妙會出現疲勞痠痛？心理學家Alice Boyes指出，當你出現以上這些症狀時，有可能是因為你一直處理超過負荷的工作量，又或者是人際關係，無聲無息消耗著你的能量，以下10個疲勞跡象代表你要小心大腦進入「慢性疲勞」，大家是時候要多點休息啦！
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10個大腦慢性疲勞跡象
- 以前有助重抬能量的方法（聽歌、睇戲）只能暫時起作用，而且動力一下子就消耗了。
- 只需要花你幾分鐘處理的瑣碎事，仍然會被拖延症影響，節單如整理文件都不願意去做。
- 你開始會認為平常不過的事都嫌麻煩，例如食飯，你寧願食微波爐食品、快餐，都不想花時間準備健康有益的食物慰勞自己。
Photo from Pinterest - 即使放假，你都寧願睇一整日ig、fb，完全不想用腦，即使連讀一本書你都覺得好哂精神。
- 你不斷推遲小任務，而因為無及時處理，令死線愈積愈多，令日常緊逼的行程再百上加斤。
- 你發現自己傾向「慳水慳力」完成工作任務，寧願捱著畀比上司批評交行貨的風險，都懶得思考新意念精益求精。
- 身體出現毛病，求診後你無持續服用藥物或使用藥膏，原因是無意志力，經常忘記按時食藥就索性不吃。
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- 你會主動過濾、忽視伴侶對你的抱怨，你會表現到不痛不癢，因為你無心情處理對方的情感需要。
- 你發現你每日持續做一些重覆性、無意義的舉動，例如漫無目的上網、放工都去飲酒，雖然你知道這些對自己無益，但你無意慾跳出安全框框，改變自己，甚至計劃另類有益身心的活動。
- 你發覺自己難以計劃、執行目標。例如你想退貨，但指定退貨期已到你都懶得行動。
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解決大腦慢性疲勞
精神乏力的狀態會令人無力進行身體鍛鍊，連帶造成體力下降、健康走下坡問題，心理學家Alice Boyes提出以下3點，也許能夠幫到你解決問題。
1. 檢查生活習慣
你的身體可能長期缺乏鐵質、維他命，從今起重新審視飲食習慣和睡眠習慣吧！
2. 老方法是靈丹
如果你本身就無健身習慣，要你一下子建立這個習慣反而會令你更累。但老方法會比新策略更有效，比如你以前係鐘意下廚、彈琴，就重拾舊日興趣吧，做有把握嘅事可以令你更舒壓～
3. 奉行「25％原則」
做任何工作都好，試下用比平日慢25％的速度進行；對於不緊急的任務，減坪25％的投入精力，不需要事事講求完同快狠準，只會為自己增添不必要的壓力，花多一力氣愛錫自己吧！
Text：TopBeauty Editorial
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