【胃脹氣】壓力大會胃脹氣？6種人最易胃氣脹 一文看清消脹氣最快方法

OL常坐在辦公室，很容易會有肚腩，但你知道嗎，有時候你以為那是肚腩，其實可能只是胃氣脹導致。雖然胃氣脹並不是甚麼大病，但它仍是腸胃發出的警訊，嚴重起來會暈和想嘔！以下6種人好容易胃氣脹，尤其是OL，因環境因素很容易導致胃氣脹，即刻睇下解決方法吧！

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甚麼是胃氣脹？

胃氣脹，顧名思義即指胃部裡有大量空氣，於正常情況下，胃氣脹者會通過口腔或肛門排氣，即打嗝或放屁，但如果沒有及時排走這些氣體，就會形成胃氣脹，令人感到不適。胃氣脹通常是由於吃太多會產生氣體的食物所致，但同樣的，只要適當的飲食改善，就能舒緩脹氣問題。

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6個易胃氣脹族群與解決方法

1. 心急的人

日常生活步伐急促，我們進食常會不自覺地、未咀嚼完就匆忙吞下，導致食物難以消化，造成消化不良。加上心急的人進食速度快，身體沒有足夠時間消化食物，亦無意識已經吃飽了，進而繼續進食，將加重腸胃負荷，或引致胃氣脹。

解決方法：放慢進食速度，細心咀嚼食物，建議每口食物至少應咀嚼15下，讓大腦有時間接收飽足感的訊息，才能避免進食過量。

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2. 生活忙碌的人

工作及生活忙碌的人常飲食不定時，有時候需完成某件事後，才決定用餐，甚至有的人忙到沒時間坐下來好好進食，須邊走邊吃，或是一天只吃一兩餐。長期下去，腸胃很難適應每天變更的飲食作息，可能會引發胃氣脹等腸胃問題。

解決方法：確保定時進食，建議擬定簡單用餐時間表，此外，應放慢進食速度，專心且細心咀嚼食物，避免邊進食邊說話。

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3. 精神壓力大的人

精神壓力大容易造成緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，從而導致腸胃蠕動變慢，氣體逗留在腸胃的時間更久，引發胃脹氣問題。

解決方法：建議飯後散步，輕量運動能保持腸道彈性，刺激腸胃蠕動及消化，不僅有助解決胃氣脹問題，還有助減壓。

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4. 乳糖不耐的人

乳糖不耐症患者不應食乳類食品，否則會刺激腸胃，即使有戒口，都會由於腸胃狀態欠佳的關係，仍可能會面對胃氣脹的問題。

解決方法：以乳酪取代牛奶，乳酪中的乳糖已轉化成乳酸，可促進腸胃蠕動。此外，也可多食薑、菠蘿、大麥粥等消胃氣食物，辛辣等刺激食物則要避免。

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5. 鼻敏感的人

由於鼻敏感的人會不自覺地多用口呼吸，從而吸入更多空氣，或致胃氣脹問題。

解決方法：建議針對鼻敏感狀況，按照專業醫生指示，服用鼻敏感藥，並多吃能助舒暢氣管和潤肺的食物。另外，患者亦可調整自己的呼吸方法，避免吸入太多空氣而造成胃氣脹。

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6. 長者

儘管已過著無壓力、休閒退休的生活，老人胃氣脹問題仍屬常見，可能原因或因便秘、消化不良所引起。

解決方法：針對消化不良造成的胃氣脹，建議定時用餐，晚上儘量減少進食，飯前可以吃一些水果，幫助消化，平時也要適量運動。若胃氣脹是因便秘引起，可以多喝水，進食甘淡、健脾、高纖維的蔬菜。最重要的是，老人腸胃比較敏感，所以無論喝水或吃飯，都應放慢速度，或分幾次進食，避免過程吸入大量的氣體，造成脹氣。

Text：TopBeauty Editorial