【腸道健康】OL壓力爆大小心有胃炎！一文看清胃炎成因、症狀及預防方法

OL面對工作壓力時，難免會以進食來減壓，但是長期食用刺激食物如飲酒過量、吃酸辣食物，都會大大增加患上胃炎的機會，若沒有及時治療更會有胃癌的風險！以下會為大家解析胃炎成因、症狀及飲食注意事項，女生們一定要保養好腸胃，人才會愈來愈年輕。

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胃炎5大成因

1. 食物刺激：飲酒過量、嗜吃酸辣食物等。
2. 藥物所致：長期服用阿士匹靈、布洛芬等非類固醇消炎藥。
3. 幽門螺旋桿菌感染：會削弱黏膜的保護層，令消化液進入胃黏膜。
4. 工作壓力：會致胃酸分泌增加，令黏膜保護力降低。
5. 手術後、燒燙傷或創傷。

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胃炎症狀

• 噁心、嘔吐，且嘔吐物帶血
• 上腹疼痛、灼熱感
• 打嗝
• 食慾不振、消化不良
• 腸中有血，導致排出黑便
• 體重下降

如沒有得到及時治療，更有機會出現貧血、脫水、胃癌、胃潰瘍和結疤等嚴重併發症。

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飲食上要注意甚麼？

1. 急性胃炎

先禁食1至2天，讓胃部有足夠的休息，可喝少量的水防止口渴。當胃炎慢慢好轉後，以少量多餐的方式進食流質狀的食物，再慢慢增加食物份量及選擇範圍。

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2. 慢性胃炎

選擇溫和飲食，即低刺激性、低纖維、易於消化的食物，如全穀根莖類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類等，並以少量多餐方式進食，減少胃部負擔。注意，咖啡、濃茶、過甜的水果、甜食、糯米製品等都是會增加胃酸分泌，不宜攝取。

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預防胃炎

1. 無論是慢性或是急性胃炎，也要戒酒，因酒精是導致胃部炎症的成因之一。
2. 食物選擇方面，應避免食用刺激性的食物如咖啡、酒；酸度較高的水果如香蕉、菠蘿；又或是易產氣的食物如豆類、洋蔥等等，以降低胃部的負擔。

Text：TopBeauty Editorial