【痘痘位置】人中、身體一直長痘痘？了解不同部位長痘原因，掌握改善方法！

痘痘不僅影響外觀，更有可能是身體正在向你提出警訊！長痘痘或許大家都試過，如人中、身體、下巴、額頭、臉頰這些地方都是常見的長痘位置，但其實頻繁長痘，可能與荷爾蒙變化、壓力、飲食或清潔習慣有關。如果長期無法改善，則要考慮皮膚是否出現問題。想要有效控痘，先找出成因，再搭配適當的護理方式，才能真正改善膚況，恢復健康肌膚！

甚麼是痘痘？

痘痘，又稱「痤瘡」，是由毛囊與皮脂腺發炎所引起的皮膚問題。當毛孔因老廢角質堆積而堵塞，加上皮脂分泌過多，便會為痤瘡桿菌提供繁殖環境，導致發炎反應，進而形成痘痘。依照發展程度，初期的粉刺只是單純的毛孔阻塞，若出現紅腫、發炎，則演變為青春痘，嚴重時甚至形成囊腫，可能留下痘疤。

這種情況最常見於12至24歲的青少年，因此有「青春痘」之稱。但即便年齡超過25歲，仍有許多人深受其擾，尤其是女性，約有12%仍會頻繁長痘。由於皮脂腺分布密集，臉部、胸口與背部最容易出現痘痘，成為主要受影響的部位。

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左右臉頰長痘痘的常見原因

左臉頰長痘可能與血液循環不順、肝臟排毒功能下降有關，當血流受阻或體內毒素累積，皮膚狀況就容易惡化。而右臉頰長痘則可能與肺部健康有關，特別是當出現喉嚨乾燥、咳嗽或痰多等症狀時，可能是肺火旺盛或呼吸系統受影響。

左右臉頰長痘痘的改善方法

1. 養肺：多做有氧運動，注意呼吸道保健，隨時防範溫差變化。
2. 好習慣：多運動促進血液流動，調適壓力、避免捱夜，少吸煙喝酒，維持身體平衡。
3. 飲食調整：此時應避免吃辛辣、油炸等刺激性食物，多攝取清肺潤燥的食材，如蜂蜜、雪梨、木耳、亞麻籽、三文魚可潤肺，冬瓜、菊花茶、綠豆則有助於降肝火，內外兼顧調理肌膚狀況！
4. 環境照顧：保持空氣流通，減少粉塵或過敏原的刺激，以幫助改善肌膚狀況。

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額頭長痘痘的常見原因

額頭屬於T字部位，皮脂腺密集，容易因油脂、角質堆積而堵塞毛孔。天氣悶熱、瀏海遮擋、使用含油或刺激性髮品，都是誘發額頭痘痘的關鍵因素。此外，壓力、作息不規律亦會影響荷爾蒙分泌，使油脂分泌更旺。在中醫角度，額頭長痘痘可能與心火、胃火過盛或脾胃濕熱有關。

額頭長痘痘的改善方法

1. 正確護髮：定期洗頭減少油脂，選擇溫和無刺激的洗護產品，避免造型品沾到額頭。有瀏海者可嘗試紮起，減少悶熱感。
2. 調整飲食：避免辛辣油膩，多喝菊花茶、金銀花茶降火，紅豆、紅棗等食材有助於調理身體。
3. 挑選適合產品：選用溫和控油的護膚品，如含蘆薈、綠茶萃取的產品，避免刺激性化學成分。
4. 保持清潔：額頭易出汗，戴帽或安全帽後應即時洗臉並擦乾，避免汗水堵塞毛孔，讓肌膚保持清爽透氣！

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下巴長痘痘的常見原因

下巴痘多與油脂分泌旺盛、荷爾蒙變化、壓力與作息失衡有關。經期、懷孕、青春期的激素波動會刺激皮脂腺，使毛孔堵塞而長痘。此外，高糖、高油、咖啡因攝取過多，或是護膚、清潔方式不當，都可能加劇痘痘問題。長期戴口罩又不更換會導致悶熱細菌滋生，或是腸胃敏感、奶製品與麩質過敏，也可能誘發下巴痘。從中醫角度來看，下巴痘可能與腎功能失衡有關，需留意身體狀況。

下巴長痘痘的改善方法

1. 調整飲食：避免生冷、油炸、甜食與刺激性飲品，經期期間特別注意溫補飲食，減少內分泌失調影響。
2. 減壓養生：保持規律作息、適量運動，學會舒壓放鬆，降低荷爾蒙波動對皮膚的影響。
3. 護膚與清潔：選擇溫和、不致痘的護膚品，避免過度清潔或搓洗造成皮膚屏障受損。
4. 注意口罩衞生：定期更換口罩，選擇透氣材質，減少細菌滋生與皮膚摩擦的影響。

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身體長痘痘的常見原因

人體皮膚布滿皮脂腺，特別是油性肌膚的人，容易因油脂分泌過多而在胸口、背部長痘。出汗後若穿著不透氣、不吸汗的衣物，或清潔不當，容易導致油脂堆積，讓細菌、黴菌滋生，引發毛囊發炎，進而形成痘痘。

身體長痘痘的改善方法

1. 選對沐浴品：敏感肌建議使用低敏、無香、無油配方的沐浴產品，減少刺激。
2. 正確清潔順序：洗頭後護髮時避免護髮素殘留身上，建議先護髮再洗澡，或沖水時頭部前傾，降低背部與胸口接觸護髮素的機率。
3. 健康飲食：少吃油炸、辛辣、海鮮等刺激性食物，多攝取維他命A、C、E及充足水分，幫助皮膚抗痘。
4. 運動後保養：流汗後先換乾淨衣物，避免汗水、油脂與細菌在身體皮膚滋生，加重痘痘問題。
5. 床具清潔：床單、枕套易堆積皮屑與油脂，需定期清洗更換，避免細菌滋生。
6. 避免洗浴工具：浴巾、絲瓜絡等易藏細菌，長期使用可能加重痘痘問題，建議以溫和的手洗取代。

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人中長痘痘的常見原因

人中位於鼻子與上唇之間，這裡長痘與內分泌系統密切相關。壓力過大、飲食不當或荷爾蒙失調，特別是青春期、經期等時期，會導致油脂分泌旺盛，堵塞毛孔，最終引發痘痘。

人中長痘痘的改善方法

1. 規律作息：穩定荷爾蒙分泌，避免捱夜，適度運動，並搭配控油抗菌護膚品，減少毛孔堵塞。
2. 健康飲食：少吃高糖、油膩食物，多攝取蔬果與足夠水分，幫助身體排毒，維持肌膚健康。
3. 紓解壓力：壓力過大會促使皮脂分泌增加，可透過運動、冥想、充足睡眠來調節情緒，同時做好日常清潔，降低痘痘發生率。

所有位置長痘痘都適用的改善方法

無論是額頭、下巴還是背部長痘痘，根本原因多與油脂分泌、毛孔堵塞及生活習慣有關。想要有效改善痘痘問題，除了選擇合適的護膚產品，日常清潔、作息調整與飲食管理同樣不可忽視。掌握正確的方法，才能讓肌膚恢復健康、遠離痘痘困擾！

1. 徹底清潔：每天使用溫和潔面乳早晚各洗一次，避免過度清潔或大力搓洗，以免破壞皮膚屏障，加重痘痘問題。
2. 仔細卸妝：殘妝與油污會堵塞毛孔，導致粉刺惡化為發炎痘痘，因此務必徹底卸妝，保持毛孔暢通。
3. 別亂擠痘：擠壓痘痘容易引發感染、留下痘疤，建議耐心等待痘痘自行消退或使用適當護理產品。
4. 避免捱夜：作息不規律會影響新陳代謝，導致皮脂分泌旺盛，增加粉刺與發炎痘痘的機率。
5. 定期去角質：適量使用溫和的果酸、水楊酸或磨砂產品去除老廢角質，防止毛孔堵塞。油性肌建議每週1-2次，乾性肌則每週1次即可。

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Text: TopBeauty Editorial