Victoria Beckham50歲凍齡美貌如少女，7招自律習慣必學，普通人也可以仿效

維多莉亞·貝克漢（Victoria Beckham），常被稱為「貝嫂」，是時尚界的指標性人物之一。年屆50歲的她，仍舊擁有超凡的魅力和凍齡的外貌，這樣的狀態讓許多人好奇她究竟是怎麼做到的？現在就讓美編分享她的一些凍齡秘訣呢！

凍齡秘訣1：注重去角質+深層清潔

Victoria Beckham的肌膚看起來明亮有光澤，原來是因為定期去角質和深層清潔。她曾在訪問中分享，只要一有時間就會敷面膜，包括搭飛機、小孩睡覺後與小孩睡醒前，難怪她每次出場都相當令人驚艷。

凍齡秘訣2：一週運動5次

盡量每週與私人教練進行五次訓練，包括跑步和重量訓練，早上還會進行30分鐘跑步機，讓一天活力充沛。而她近年的訓練內容還轉向專注於舉重，這種轉變不僅幫助她保持苗條的身材，更有效提升力量和耐力。

凍齡秘訣3：每天吃三文魚＋牛油果

Victoria Beckham熱愛攝取好油脂，並對自己的飲食習慣有著高度的紀律性。她曾表示會經常吃很多健康脂肪，例如三文魚、牛油果、堅果，這些食物富含Omega-3脂肪酸，不僅對心血管系統有益，還能讓肌膚更有彈性和光澤。

凍齡秘訣4：進行3~6個月的戒酒排毒

除非有特殊原因，她平時都不會喝酒，並定期進行三到六個月的戒酒排毒計劃。這種方法可以減輕肝臟負擔，促進全身的健康運行，從而保養肌膚。

凍齡秘訣5：喝蘋果醋

每天早上，Victoria Beckham的第一件事就是喝蘋果醋，這已經成為她日常生活的一部分。蘋果醋不僅能增加新陳代謝，還有助消化，並且具有抗氧化效果，可以幫助減緩衰老。

凍齡秘訣6：「手掌飲食法」控制熱量

具體來說，她會用自己的手掌大小來測量食物的份量，每天只進食約「5個巴掌大小」的食物量。這種方法能讓她在享受美食的同時，精確控制卡路里的攝取，從而保持苗條身材與健康。

凍齡秘訣7：將抬腿融入日常生活

Victoria Beckham喜歡在日常生活中加入小運動，比如抬腿。即使坐在沙發上看雜誌，她也不忘邊抬腿，以此來雕塑腿部線條，不僅能增強腿部肌肉的線條感，還能提高新陳代謝，對於全身塑形都有極大幫助。

Text：TopBeauty Editorial

Photo Source：Victoria Beckham@IG、pinterest、Brand Image