40歲尹恩惠看起來和20歲一樣！超強日常抗衰老方法，在家看電視就能做

By June Huang on 10 Jun 2025

Digital Editor june.huang@poplady-mag.com

相信大家對韓國女星尹恩惠都不陌生，在《宮》、《咖啡王子》裡清純活潑的模樣還歷歷在目，不過其實尹恩惠今年已經40歲，長相和身材看起來和20年前差別不大。近日尹恩惠就在YouTube上分享自己的生活抗老秘訣，不是醫美也不是很痛苦的鍛鍊，只需要養成習慣，就能輕鬆擁有少女感！

Photo from IG@y1003_grace

尹恩惠透露，每個人身體都一定會老化，但是我們可以透過日常的一些小事、小習慣來延緩老化！尹恩惠也不藏私分享她的幾個日常習慣

尹恩惠抗老秘訣1：常喝檸檬水

Photo from YouTube@윤은혜의 EUNHYELOGIN

尹恩惠抗老的第1件事就是製作「檸檬水」，將黃檸檬用刨刀刨出檸檬皮，接著將檸檬切成兩半，榨出新鮮檸檬汁，以上的材料都倒入玻璃瓶中，再加入低熱量、天然的甜味劑阿洛酮糖和低糖梅子糖漿，最後加入蘋果薄荷葉以及水或蘇打水，就能完成健康又好喝的檸檬水！

尹恩惠抗老秘訣2：戒掉咖啡因

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喝咖啡可以提神，但也會影響你的睡眠品質，連帶影響到身體健康！尹恩惠曾經也非常愛喝咖啡，但因為她胃出現問題，加上也想要有好的睡眠，於是改喝「紅醋飲料」和「蘋果醋」。蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，這些成分被認為可以幫助抑制疲勞物質「乳酸」的生成和堆積，從而減少疲倦和肌肉痠痛，達到間接消除疲勞的效果。而這兩種飲料加到牛奶裡，還可以讓牛奶變成Yogurt的感覺，她非常推薦。

尹恩惠抗老秘訣3：少吃白米飯

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在延緩老化的路上，尹恩惠透露大家最愛吃的「白飯」是隱形殺手！雖然她也非常愛吃白米飯，但白飯不僅是精緻澱粉容易發胖，也可能間接加速老化。所以現在她開始用五穀雜糧飯來替代，將黑糯米、蒟蒻米、小麥、扁豆、黑豆、藜麥混合，就能吃得豐盛又健康！

尹恩惠抗老秘訣4：放鬆頸部不水腫

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搞定飲食後，就要進入必不可少的運動環節！如果你經常睡不好、身體緊繃無法放鬆，那可以試試在睡前使用泡沫軸放鬆。首先將泡沫軸枕在脖子的位置，轉動頸部以上來回按摩10到15分鐘，就能有個很好的睡眠，如果滾動範圍到耳後，還能讓臉不水腫。

尹恩惠抗老秘訣5：客廳不要有棉被、枕頭

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除了運動之外，尹恩惠透露自己覺得絕對不能在客廳出現的物品就是枕頭、棉被、毯子，因為有了這些東西，大家在客廳就會待得很舒適，不知不覺以奇怪的姿勢睡著，容易骨盆歪斜、出現頸紋。

尹恩惠抗老秘訣6：常做脖頸運動

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而說到頸紋，恐怕是每個抗老女性最害怕的東西，一旦出現就很難消失。尹恩惠也分享，如果不想要頸紋這麼快出現的話，可以在看電視、放空發呆時，一邊將頭抬高，一邊噘嘴發出「嗚～」的聲音，做這個動作時，脖子部分的筋膜可以被舒展開，就不易造成頸紋。

尹恩惠抗老秘訣7：不使用化妝棉

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化妝棉是許多人都會使用的美妝消耗品，但在尹恩惠的化妝桌上是看不到化妝棉的！如果使用化妝棉時用力過猛、來回摩擦或拉扯，會對皮膚產生過大的刺激。長期下來，這些拉扯和摩擦會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性纖維，導致細紋和皺紋的產生，特別是在眼周等嬌嫩部位，肌膚受到刺激時，為了自我保護，會產生黑色素。過度的摩擦可能導致黑色素沉澱，讓膚色變得暗沉不均，甚至形成斑點，所以尹恩惠是不使用化妝棉的！