M到做運動的迷思~經期做對這3種輕型運動,舒緩子宮不適、回復體態!

M到做運動的迷思~經期做對這3種輕型運動,舒緩子宮不適、回復體態!

Exercise Health and Fitness
By Michelle on 26 Apr 2019
Digital Editor

雖然話M到唔係每個女生都會有好強烈不不適感,根據個人體質,大家嘅痛楚程度都唔同。與其靠止痛藥改善疼痛症狀,其實女生們都可以多做運動舒緩不適。小編為大家推薦3種生理期適合做嘅輕型運動,記得動作唔好太大,量力而為哦~

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生理期嚟既時候成日都覺得心情唔好,咩事都唔想做,成日人都懶懶散散無動力。其實有需要嘅能量來源就係運動!適度運動可以令你保持愉悅心情,仲有助舒緩經痛的症狀~

#1 瑜伽

M到頭一、兩日,出血量多,女生可以透過瑜伽放鬆下半身。瑜珈動作可以針對下腹、下背腰部分,做加強伸展,令到子宮得以放鬆。另外,亦可以做一啲外臀肌嘅伸展動作,因為外臀肌僵硬會令下背身體更痠痛。

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女生要記得避免做倒立、扭轉嘅瑜珈體位,因做倒立時,腹部需要好大力氣,而喺做扭轉時,有可能會擠壓到腹腔內嘅卵巢,記得多加留意~

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#2 游水

如果平日有游水習慣嘅女生係可以放心去游水架~由於女性陰道口正常狀態下係封閉,所以女生們唔需要擔心泳池水會流入,造成感染~女生要記得使用衛生棉條時﹐要頻繁更換,保持衛生~

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#3 慢跑

跑步一向對身體有多多好處,女生可以透過慢跑改善m到時焦躁、易發脾氣嘅情緒,因為慢跑可以提高血液中嘅色胺酸。如果無慢跑習慣,又或者係m到時會有嚴重不適嘅女生,建議放慢速度或者減少里數,如果唔係有機會對盆骨造成負擔,導致更加不適。

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Text:TopBeauty Editorial

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