43歲依然發光！林依晨素顏照皮膚透亮不輸少女，三大養生法曝光！  

43歲的林依晨，最近以一張素顏照再次證明什麼叫「歲月不敗」。她在社媒上分享與女兒一起過農曆生日的近況，寫道「忙完一天、睡前才發文」，雖然語氣輕描淡寫，但那張無濾鏡、無妝容的自拍，皮膚卻依然白皙透亮、氣色滿分。許多網友直呼：「這狀態也太好了吧！」原來她維持「不費力美貌」的祕密，來自多年如一日的養生與自律，從飲食、運動到作息與保養，每一步都堅持得近乎完美，讓人看完都想馬上學起來！

Photo from IG@linyichen.ariellin

# 飲食的養生：吃得乾淨、吃得聰明

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1. 原型食物為主：盡量選擇當季新鮮食材，避開加工品，讓身體少負擔、多吸收。

2. 好油與優質蛋白質：在料理中加入優質油脂（如葡萄籽油、苦茶油），並以大骨湯燉煮等方式補充蛋白質，有助肌膚留住水分。

3. 每餐有發酵食物：納豆、泡菜、味噌、優格等提升腸胃與免疫力，讓氣色更穩定。

4. 抗氧化食材不缺席：蔥、薑、蒜、洋蔥、番茄等常入菜，幫助對抗自由基、維持肌膚光澤。

5. 晚餐選溫性食材：偏好蔬菜的菜梗等溫性食材，減少寒性菜葉，維持身體循環與代謝。

6. 補充膠原：藉由豬腳、雞腳等富含膠質的食物或燉湯補充，支持肌膚緊緻與彈性。

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# 外在保養的養生：用規律打造穩定膚質

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1.「黃金5秒」鎖水法：洗臉後在5秒內完成化妝水、精華、乳霜的疊擦，牢牢鎖住水分。

2. 低敏更換原則：保養品一次只換一種，降低肌膚不適風險，確保穩定度。

3. 睡前加乘：搭配面膜與眼罩，強化夜間修護，讓隔天的素顏也有好狀態。

4. 規律去角質：洗澡時以沐浴巾溫和去角質，促進更新代謝，使膚觸平滑。

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# 生活習慣的養生：從內而外養成穩定能量

1. 充足睡眠：不為了熬夜犧牲代謝，除非工作需要，能早睡就早睡，讓身體有足夠修復時間。

2. 持續運動：能走路就不搭車，喜歡露營、潛水、騎單車、瑜珈、Zumba等，把活動融入日常。

3. 餐後走動：吃完先動一動，促進消化、減緩血糖波動。

4. 正向思維：學會釋放負面情緒，保持愉悅心情，內在平衡也會反映在外在肌膚。

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從飲食到作息、從保養到心態，林依晨的養生不是短期衝刺，而是長年累積的生活方式。也難怪她即使素顏上鏡，皮膚狀態依舊穩定透亮；這種「真實的美」，正是自律與健康的最佳證明。

Text：TopBeauty 編輯部

Photo Source：IG@linyichen.ariellin