實胖還是虛胖？先要學懂辨自己的類型，才能對症下藥，讓減肥功效最大化！

夏天快到了，又是減肥的季節。但減肥之前妳知道自己是屬於哪類型的肥胖嗎？原來肥胖都有分實胖和虛胖，不同類型的肥胖減肥方法都不一樣，要對症下藥才會瘦！

實胖特質：
1. 肉質結實
2. 胃口大
3. 最肥是肚腩
4. 容易口乾

減肥法：
#慢食減食量
實胖型的胃口通常比較大，需要減少食量來瘦身。吃飯的時候要提醒自己盡量多咀嚼，減慢吃飯速度，令自己感到到飽腹感。

#多吃蔬菜
多數實胖型都不愛吃菜，愛吃肉，吸引過多蛋白質而長肉，所以應該要提醒自己多吃蔬菜。

#帶氧運動
實胖型要做帶氧運動燃脂，每星期做3-5次運動，每次都必須持續30分鐘以上才有效。

虛胖特質：
1. 肉質鬆弛
2. 下半身肥胖
3. 易疲倦
4. 胃口差
5. 手腳冰冷

減肥法：
#定時吃三餐
虛胖型的新陳代謝普遍都較慢，所以必須要吃足三餐，特別是最容易忽略掉的早餐，記得不可漏掉。只要保持均衡飲食，才會令新陳代謝變去，踼走引致虛胖的水腫。

#忌吃甜食
糖分對於虛胖的人來說是致命傷，更容易令身體積聚水分，形成水腫。

#多動做運動
基本上虛胖型都是少動的人，令到肌肉量減少，造成肉質鬆弛，新陳代謝變慢。每週要堅持運動3-5天，只是多走路都可以。

只要學會對症下藥，自然就能瘦下來，輕鬆減肥，保持纖瘦身形。

Text：TopBeauty Editorial

Photo Source：Pinterest