懶人必學的伸懶腰減肥法！只需1分鐘就可以減肥，伸懶腰可以抑制食慾？

想要瘦但又懶？日本的瘦身專家就推介了一套伸懶腰減肥法，每天只需伸3次懶腰，每次只需1分鐘就可以減肥，簡真是懶人福音！

伸懶腰減肥法：
1. 站著，雙腳分開同肩寬
2. 膝蓋微彎，雙手貼著耳朵向上伸
3. 頭向後仰，深呼吸
4. 重覆以上動作一分鐘便可

#短暫控制食慾
當人伸懶腰時，身體的肌肉會被拉扯，可以刺激交感神經，包括當中的飽腹中樞神經，讓人有飽肚感，可以短暫地抑制食慾。所以減肥中的妳要是肚餓，可以伸個懶腰代替吃東西。

#促進脂肪燃燒
伸懶腰可以刺激肌肉，特別是背部肌肉，減少脂肪的囤積。同時可以促進成長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙有助分解脂肪，間接達至減肥的功效。

#改善新陳代謝
因為伸懶腰的過程中涉及深呼吸，身體的氧氣量會有所提升，有助促進內臟活動，而且會活動到很少用到的肌肉，變相改善新陳代謝，慢慢養成易瘦體質。

#改善便秘
伸懶腰可以拉伸腹部肌肉，幫助腸道蠕動，很快就會有便意，有助改善便秘問題。宿便順利排走後，脹著的小腹會馬上變得平坦。

伸懶腰可以隨時隨地做，而且只需要一分鐘，以後就沒有藉口去偷懶了吧。積極做好這個動作，相信脂肪不知不覺間就會離妳而去！

Text：TopBeauty Editorial

Photo Source：Pinterest