懶人必學的伸懶腰減肥法!只需1分鐘就可以減肥,伸懶腰可以抑制食慾?
想要瘦但又懶?日本的瘦身專家就推介了一套伸懶腰減肥法,每天只需伸3次懶腰,每次只需1分鐘就可以減肥,簡真是懶人福音!
伸懶腰減肥法:
1. 站著,雙腳分開同肩寬
2. 膝蓋微彎,雙手貼著耳朵向上伸
3. 頭向後仰,深呼吸
4. 重覆以上動作一分鐘便可
#短暫控制食慾
當人伸懶腰時,身體的肌肉會被拉扯,可以刺激交感神經,包括當中的飽腹中樞神經,讓人有飽肚感,可以短暫地抑制食慾。所以減肥中的妳要是肚餓,可以伸個懶腰代替吃東西。
#促進脂肪燃燒
伸懶腰可以刺激肌肉,特別是背部肌肉,減少脂肪的囤積。同時可以促進成長荷爾蒙的分泌,這種荷爾蒙有助分解脂肪,間接達至減肥的功效。
#改善新陳代謝
因為伸懶腰的過程中涉及深呼吸,身體的氧氣量會有所提升,有助促進內臟活動,而且會活動到很少用到的肌肉,變相改善新陳代謝,慢慢養成易瘦體質。
#改善便秘
伸懶腰可以拉伸腹部肌肉,幫助腸道蠕動,很快就會有便意,有助改善便秘問題。宿便順利排走後,脹著的小腹會馬上變得平坦。
伸懶腰可以隨時隨地做,而且只需要一分鐘,以後就沒有藉口去偷懶了吧。積極做好這個動作,相信脂肪不知不覺間就會離妳而去!
Text:TopBeauty Editorial
Photo Source:Pinterest