半夜口痕想食宵夜怎麼辦？我不要當胖妹！4個秘訣讓你無憂無慮吃宵夜～

無論係幾點食晚飯，一到夜晚總係會有啲肚餓，打算放食物入口之際又擔心卡路里爆標，結果就會徘徊喺食同唔食之間，人生最難嘅抉擇莫過於食唔食宵夜！記低以下4個秘訣，食宵夜都可以變得無憂無慮～

Photo from wongmanyik @ ig

#1  按個人身高體重，了解你一日所需要幾多卡路里

最簡單嘅計算方法就係根據自己需要幾多熱量，計算代謝率，只要唔超過當天所需熱量，放心食宵夜絕對唔係問題～

Photo from from Pinterest

#2 瞓教前2個鐘放心食宵夜

為咗唔好加重身體負擔，影響消化功能，女生要盡量喺入睡前兩小時完成宵夜，預留足夠時間畀胃部消化，咁就唔會出現消化不良嘅情況！

Photo from wongtsuiyu @ ig

宵夜該如何選擇？

＃1 . 蛋白質代替澱粉

最好以蛋白質來代替澱粉，除咗有充足飽肚感之餘，仲可以避免身體因為吸取過量澱粉質轉化成脂肪，另外過鹹或者過甜嘅食物都要避免！

Photo from from Pinterest

＃2. 米餅

針對喜歡酥脆口感一嘅女生，與其選擇高熱量、油炸嘅薯片，不如選擇相對較低卡路里嘅米餅。可以止口痕之餘，亦無咁熱氣降低罪惡感～

Photo from qingerfooddiary ＠ ig

Text：Topbeautyhk Editorial