子宮保養這樣做!預防宮寒症~對症下藥暖宮保養,檢查一下自己的宮寒等級吧!

子宮保養這樣做!預防宮寒症~對症下藥暖宮保養,檢查一下自己的宮寒等級吧!

Health and Fitness Bodycare
ByMichelle on 19 Aug 2019 Digital Editor

有些女生經期時都跑得跳得,相反自己就要痛到死去活來?可能是因為你有嚴重的宮寒症!顧名思義,宮寒症即子宮寒冷,不要以為只是月經前一、兩天開始戒凍飲就足以應付,單靠一、兩天的努力根本不足以保養好子宮~宮寒症有等級之分,女生只要做好暖宮保養,每個月那幾天都可以輕鬆過日子啦~

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首先要知道自己屬於邊個等級嘅宮寒症先可以知彼知己百戰百勝~

輕度宮寒:

1.四肢冰冷,小腹同臀部都感到冰冷。
2.月經期間,偶爾較少經血,經期中間容易出現腹瀉。
3.經痛時腰部有痠痛感覺。
4.容易覺得攰,特別係關節位。
5.容易感冒,要用較多時間恢復。
6.睡眠品質差,有淺眠情況。

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中度宮寒:

1.天氣一轉涼,經期會因此變得晚來,而且量少同顏色偏深。
2.連續幾天便祕,肚子有腫脹感。
3.口腔發炎或長瘡。
4.後腳跟容易乾、甚至有龜裂而且腳步氣血循環較差。

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重度宮寒:

1.經期一到,下半身會水腫。
2.月經延遲來到,而且異常少經血,甚至出現塊狀經血。
3.早上起床會有手腳發麻的情況。
4.尿頻,有想上廁所的感覺

5.疲勞感重而已有胃脹

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坊間有好多利用機器嘅暖宮療程,但效果未必人人都有效,唔想無辜洗一筆錢,建議先由改變生活習慣開始,只要養成暖宮習慣,持之以恆進行,妳都可以唔洗捱經痛!

1.注意保暖,特別係肚臍位

好多女生都貪靚,一到夏天就會著上小背心、短裙~唔好以為天氣咁熱就無事,腹部同腳部好需要避免俾風吹親,想暖宮都係少著為妙~

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2穴位按摩-湧泉穴

每天穴位按摩湧泉穴5-10分鐘有助暖宮,另外每星期一次用刮痧棒刮腹部同腰部,直至有發紅發熱感覺。

3.每星期2次30分鐘運動

選擇帶氧運動可改善宮寒體質,氣血流動時對子宮或身體代謝都有好處,特別係重度宮寒朋友需要加多留意這一點。

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4. 3分鐘「風筒暖宮法」

經前一周期間,可以利用風筒暖風吹腹部3分鐘,咁樣可以吹到關元穴、胞門、子戶,可增加骨盆腔處血液循環同提升卵巢子宮機能,達暖宮效果。

Text:TopBeauty Editorial


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