子宮保養這樣做！預防宮寒症～對症下藥暖宮保養，檢查一下自己的宮寒等級吧！

有些女生經期時都跑得跳得，相反自己就要痛到死去活來？可能是因為你有嚴重的宮寒症！顧名思義，宮寒症即子宮寒冷，不要以為只是月經前一、兩天開始戒凍飲就足以應付，單靠一、兩天的努力根本不足以保養好子宮～宮寒症有等級之分，女生只要做好暖宮保養，每個月那幾天都可以輕鬆過日子啦～

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首先要知道自己屬於邊個等級嘅宮寒症先可以知彼知己百戰百勝～

輕度宮寒：

1.四肢冰冷，小腹同臀部都感到冰冷。
2.月經期間，偶爾較少經血，經期中間容易出現腹瀉。
3.經痛時腰部有痠痛感覺。
4.容易覺得攰，特別係關節位。
5.容易感冒，要用較多時間恢復。
6.睡眠品質差，有淺眠情況。

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中度宮寒：

1.天氣一轉涼，經期會因此變得晚來，而且量少同顏色偏深。
2.連續幾天便祕，肚子有腫脹感。
3.口腔發炎或長瘡。
4.後腳跟容易乾、甚至有龜裂而且腳步氣血循環較差。

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重度宮寒：

1.經期一到，下半身會水腫。
2.月經延遲來到，而且異常少經血，甚至出現塊狀經血。
3.早上起床會有手腳發麻的情況。
4.尿頻，有想上廁所的感覺

5.疲勞感重而已有胃脹

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坊間有好多利用機器嘅暖宮療程，但效果未必人人都有效，唔想無辜洗一筆錢，建議先由改變生活習慣開始，只要養成暖宮習慣，持之以恆進行，妳都可以唔洗捱經痛！

1.注意保暖，特別係肚臍位

好多女生都貪靚，一到夏天就會著上小背心、短裙～唔好以為天氣咁熱就無事，腹部同腳部好需要避免俾風吹親，想暖宮都係少著為妙～

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2穴位按摩-湧泉穴

每天穴位按摩湧泉穴5-10分鐘有助暖宮，另外每星期一次用刮痧棒刮腹部同腰部，直至有發紅發熱感覺。

3.每星期2次30分鐘運動

選擇帶氧運動可改善宮寒體質，氣血流動時對子宮或身體代謝都有好處，特別係重度宮寒朋友需要加多留意這一點。

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4. 3分鐘「風筒暖宮法」

經前一周期間，可以利用風筒暖風吹腹部3分鐘，咁樣可以吹到關元穴、胞門、子戶，可增加骨盆腔處血液循環同提升卵巢子宮機能，達暖宮效果。

Text：TopBeauty Editorial