路人甲變氣質美女的驚人逆轉！韓國正妹靠天然方法維持7年沒有復胖，剷脂必看4個小秘訣～

關於瘦身，女生總有聊不完的話題，那些由200磅變成美魔女到底是怎麼練成的？韓國正妹Jessie以身型力證，靠運動和飲食， 就可以健康瘦下20公斤，而且唔單止是減重，更是令體脂比例更好，整個人望落去身型輕盈不少、維持咗優美體態7年都無復胖，她分享了自己平時生活的4個好習慣，大家趕快筆記起來吧！

Photo from dano.chn ＠ ig

＃1 一要食早餐

有女生為了減低每日的熱量攝取，會刻意skip早餐～但其實空著肚子，好容易因為太餓，令午餐或晚餐不自覺多吃了，實在是適得其反的做法！Jessie表示自己一定會食早餐，而且早上起來後會先喝一杯水，早餐亦盡量以高纖、健康的食物為主，比如是蕃薯這一類飽肚又低脂的原生食物就是不錯的選擇。

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＃2 不要用食物作減壓方法

Jessie表示，好多人遇上壓力，都會選擇用食物來舒壓（小編工作枱都是一包包沒營養的零食），這樣子的生活習慣很容易令自己暴飲暴食，而且更容易復胖，你也不願看見自己的努力付諸流水吧～大家可以利用運動、睡覺、看書等方法來舒壓，不單更健康，更不會令自己後悔！

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＃3 特殊節日也要維持減肥的習慣

香港人夜生活甚多，加上大時大節，好容易疏忽自我管理，唔覺意吃多了也不自知。千萬唔好覺得要維持健康習慣係好困難嘅事，又或者好擔心這樣做會太嚴格承受不來，假如你想喺特殊節日給自己放縱一下，可以食完之後再做運動消耗熱量，正面看待減重，設立「可加可減」機制，就會覺得減肥無你想像中咁困難了！

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＃4 找一些貼身的衣物來穿

可能你對自己的身材仍然未有信心，但你都需要穿上貼身衣物自拍一下，培養出檢視自己身體的習慣，面對自己的身體根本無需害羞～你更可以檢視哪個部分需要加強一下，日子久了，看見鏡中自己有進步時，自信心都番來了～

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Text: TopBeauty Editorial