一個月減6 KG！日醫工藤孝文「綠茶咖啡減肥法」，不用節食戒口，過百人驗證成功減到肥！

想減肥一定逃不過節食、戒口和做運動，但對於又懶又愛吃的女生來說，實在是太太太痛苦了！坊間有不少懶人減肥法，但並不是每個都有效，想有效減肥特別是減走大肚腩，以下這個「綠茶咖啡減肥法」你絕對要試試！

這個「綠茶咖啡減肥法」是由日本醫生兼作家工藤孝文發明的，減重專科的工藤醫生親身試驗了這個減肥法，並用了10個多月成功從2015年的92 KG 減去了足足 25 KG，並一直維持現在的理想體重 62 KG！

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之後他寫書將這個方法傳揚出去，竟在很多人身上也看到成效，成功減重人數超過一百人，在沒有刻意節食和戒口的情況下，他們平均每個月減去了 6.2 KG，效果十分驚人！

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「綠茶咖啡減肥法」顧名思義就是每天都飲用綠茶和咖啡，工藤醫生的方法是在三餐飯前，以 1：1 的比例喝下約 250ml 的綠茶加咖啡。

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倘若你不喜歡綠茶混合咖啡的味道，只要遵守 1：1的 比例，將咖啡、綠茶混合或是分開喝都可以！但必需注意的是咖啡千萬不能加糖加奶，即是要飲用黑咖啡。綠茶、咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿及美容效果。

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為甚麼綠茶加咖啡的功效那麼強大？原來兩者含有咖啡因、兒茶素和綠原酸，當這三者結合時能有效提高燒脂的效果，更有助美容養顏。

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適量的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓脂肪轉換為熱量；綠茶含豐富兒茶素，高度的抗氧化、抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積；咖啡中的綠原酸能防止黑色素沈澱、緊實小腹、消除疲累等，還能降血脂、三高，增加血管力。

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但千萬別為了加強效果而無節制地飲用綠茶、咖啡！它們的咖啡因含量都非常高，根據歐洲食品安全局EFSA的建議，成年人每日攝取的咖啡因含量不宜超過 400毫克（100ml的咖啡和綠茶分別約有60mg和20mg），因此正常人一天飲用三杯 250ml 的綠茶咖啡，已是非常足夠了！

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另外，對咖啡有過敏情況或是心悸問題的人就不適合飲用綠茶咖啡！高血壓患者切忌一起床就喝咖啡，以避免血壓突然上升；脾胃濕熱體質的人容易胃酸過多，喝咖啡會刺激腸胃，容易發生胃食道逆流。每個人的體質都不一樣，對咖啡也會有不同的反應，因此在採用「綠茶咖啡減肥法」要先了解自己的體質啊！

Text：TopBeauty Editorial