睡前總是捨不得放下手機?都市人「晚睡強迫症」的4個症狀,都是繁忙生活逼出來的

睡前總是捨不得放下手機?都市人「晚睡強迫症」的4個症狀,都是繁忙生活逼出來的

Health and Fitness Bodycare
ByAisaon10 Sep 2019

都市人不論是上班還是學生,一天24小時有一半以上的時間都不屬於自己,每天帶著疲倦的身軀回到家中,洗洗澡吃個飯就已經到了睡覺的時分,但就算再累,只要躺到床上還是難忍手機的誘惑,難免要滑手機滑到兩、三點才願意閉眼,但原來擁有這些特質的可能已經患上了「晚睡強迫症」。

 

以下有4大「晚睡強迫症」的症狀,你中了幾多項?

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# 1 覺得晚上的時間很寶貴,想享受獨處時光,但不知不覺就深夜

# 2 白天明明覺得很累,但到了睡覺時間又很精神/不想睡

# 3 睡覺前一定要玩手機,狂刷FB 同埋IG等等

# 4 習慣在晚上閱讀或看劇集,一開始看就停不下來

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「晚睡強迫症」其實並不是真正的病症,它是用來形容習慣晚睡、熬夜的行為,而在心理學上又稱之為「拖延症」,這種人通常會對開始一樣工作或者做決定感到焦慮,總是把事情拖到最後一刻才完成,間接導致晚睡的情況出現。

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還有一個常見的原因,就是白天忙於工作同學習,晚上我們自然想靠娛樂來抒解壓力,有會有一種「不想浪費寶貴時間」的想法,因此難以下定決心早睡。

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不過持續晚睡對身體會造成慢性傷害,因為身體所消耗的得不到補充,以致白天沒有精神,難以集中精神,同時會影響腸胃和免疫力等功能,更會令我們最重視的肌膚變差。以下就推介大家兩個 方法去改善晚睡問題吧!

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# 方法1 :給自己一個上床睡覺的期限

睡前娛樂對都市人來說是難免的,但要懂得節制,可以先定下一個時間強迫自己必須上床睡覺,另外睡前30分鐘記得把電話關掉,讓大腦可以好好放鬆,更容易入睡。

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# 方法2 :用其他活動取代滑手機

如果一直因為睡前滑手機、閱讀等而令睡眠的時間一再推後,可以試用其他活動取代玩手機,就例如喝杯牛奶、聽音樂⋯⋯睡前清空腦袋,保持放鬆心神,這樣自然就會更易入睡。

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Text:TopBeauty Editorial

 

 

 


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