當自己人生的老闆!邁向成熟優雅,首先要控制情緒,4個方法消化不良情緒~

當自己人生的老闆!邁向成熟優雅,首先要控制情緒,4個方法消化不良情緒~

ByMichelle on 03 Nov 2019 Digital Editor

每個人天生都會有情緒,不管是多冷靜、多理智的人,遇到困難或麻煩事都會有一堆壞情緒湧上來。情緒有時候像住在內心的野獸,而你是負責控制牠、馴服牠的主人。情緒控制可說是女人一生的課題,尤其是女人生理上總有幾天會比較難控制,但這往往成為逃避問題的理由,總是告訴自己「女人天生是這樣」、「我永遠都做不到」。但事實上,控制好情緒是成為成熟優雅的女人必有的修養。不要看少這個課題,如果你能控制得好,生活能減少很多不必要的拗撬,別人也會更加欣賞你、尊重你。試跟著以下4個方法消化自然產生的不良情緒,你的人生必定會有所改變。

 

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#1 調整注意力

我們經常控制不到情緒往往是因為把注意力放在錯的地方上,例如另一半約會遲到了,但你只想到他遲到這件事,而不過問他的原因就向他發脾氣。嘗試不要每次遇到不滿的事情時候怪責別人,而是把注意力調整一個角度,想想他對你好的一面;遇到不喜歡的事情先不要責備,換個方向先從對方角度著想,你會對生活探索到更多可能性。

 

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#2不要把小事放大

相信每個人出外都曾經遇見過脾氣十分差的人。吃飯排隊等位要罵一餐、上菜慢了點又要罵一餐、但其實罵人並不會解決到問題,你仍然是要等位、忙到一頭煙的廚師也沒可能立即變食物出來。除非你趕著去做某件人生大事,不然人多的時候需要等一等也是人之常情,選擇吃這家餐廳是自己的選擇,而且等一等位不會影響性命安危,其實都只是小事一樁。不要把每件小事都看得過重,世界並不是只是圍著一個人轉的,看事情要以大局為重。

 

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#3 冷靜分析自己情緒,適當時要質問自己

首先你要理解,人有數百種不同情緒,有開心、恐懼、羨慕、期待、驚訝,而每次處理問題都不一定只有一種情緒去應對。例如當別人辱罵你,你可能首先會想到回罵他,但其實你有其他不同情緒替代,例如拒絕回應,不表露自己任何情緒,因為對方可能是刻意煽動你,冷淡是最好的調解劑;以相反情緒應對,笑著感謝對方提醒,對方一定會因你出人意表的舉動自行退出罵戰。

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#4 找方法轉移情緒

要控制好情緒絕非易事,有時單憑自己的意志力可能會吃不消。如果真的感到無助,嘗試換個地方讓自己冷靜一下、聽聽舒緩的音樂、吃自己喜歡的美食,從其他行動中獲取好情緒,你會更容易擺脫憤怒或悲傷但不良心理狀態。

 

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Text: TopBeauty Editorial


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