除了紅棗和杞子 這些都是補血聖品!女人血虛必吃的5種食物 還你紅潤好氣色

除了紅棗和杞子 這些都是補血聖品!女人血虛必吃的5種食物 還你紅潤好氣色

Health and Fitness
By Khristina on 09 Dec 2019
Digital Editor

由於身體結構的關係,女生比起男生更容易發生血虛的狀況,特別是M到的那幾天,手腳冰冷、M痛、頭暈目眩.....所以補血的動作一定要做好。想要養氣補血,食療是最直接有效的方法。今天就為大家推薦五種補血聖品,紅棗杞子吃膩了不妨參考喔!

 

桑葚乾
桑葚乾不僅口感香甜,也有非常高的營養價值,有著“補血水果”的稱號。它的果實含有豐富的葡萄糖和各種身體所需的營養如鐵質、蛋白質、抗氧化物質等等,同時具備滋陰補血的功效,絕對是女人的聖品。
食用方法:桑葚乾本身就是一種水果,除了可以泡水喝之外,也能拌入無糖優格中食用口增添優格的口感。

mulberry yoghurtPhoto from Pintrest

 

烏雞
根據中醫的說法,烏雞含有非常高的藥用價值,具有補腎、養血、益脾肝和抗衰老等等的功效。不僅如此,它也能提供我們體內所需的賴氨酸、蛋氨酸、組氨酸,因此素有“藥雞”的美名。
準備食材:烏雞1只,青蔥2棵,生薑適量,紅棗,枸杞,白酒適量,鹽適量。
步驟:首先將清洗乾淨的烏雞放入沸水中焯水。之後把烏雞、白酒、青蔥、姜等放入鍋內用大火燒開後再轉小火燉煮兩小時,最後加入鹽調味就完成了。
烏雞湯

 

龍眼肉
龍眼肉就是脫水後的龍眼乾,通常用於煲湯和煲湯水,也能夠當作零食直接食用。即便龍眼肉的含糖量非常高,但是這些糖分是能夠被人體直接吸收的葡萄糖,因此對於貧血和體弱的朋友非常有益。
準備食材:龍眼,白木耳,枸杞,紅棗,冰糖,水
步驟:燒開水,將事先泡水洗淨的龍眼、白木耳、枸杞、紅棗一併放入,用大火燒滾,加入冰糖再轉小火燉煮一小時即可享用。

龍眼白木耳湯水Photo from Pinterest

 

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南瓜
南瓜不僅能夠預防癌症,也是補血聖品中的表表者。南瓜富含豐富的維生素B12和人體所需的鈷,前者能夠預防出現貧血的症狀,而後者就是構成人體內紅血球的重要成分之一。此外,南瓜的性價比非常高,這麼大的一顆從裡到外都能食用,全身上下都是一塊寶。
食材:南瓜,白米
步驟:把南瓜切小塊蒸軟,加入已經事先煮好的白粥內,不停地攪拌直到均,再根據自己的喜好添加調味了,其實不加已經很好吃了。

Pumpkin porridgePhoto from Pinterest

 

黑芝麻
黑芝麻的營養成分中包括了女生尤其需要的鐵和維生素E,吃了不但能夠補氣養血,對於血壓和血脂偏高、氣虛、消化系統不順暢等等都有著顯著的調理效果。此外,黑芝麻裏含有珍貴的芝麻素和黑色素物質,這些成分對眼睛和頭髮擁有良好的保健功效。
食材:黑芝麻粉,生粉,冰糖,水。
步驟:將3碗水倒入國內,根據喜好的濃度加入4-5勺芝麻粉攪勻,再加入2-3勺的生粉混勻,接著開火煮滾成糊狀,加入適當的冰糖調味就能上桌了。

黑芝麻糊Photo from Pinterest

 

氣血不足不僅僅會影響你的氣色,更多得是會對身體造成負擔。養成良好的飲食習慣,多補充人體所需的營養,那就能夠吃出健康的身體!

 

Text TopBeauty Editorial

 

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