除了紅棗和杞子這些都是補血聖品！女人血虛必吃的5種食物還你紅潤好氣色

By Khristina on 09 Dec 2019

Digital Editor

由於身體結構的關係，女生比起男生更容易發生血虛的狀況，特別是M到的那幾天，手腳冰冷、M痛、頭暈目眩.....所以補血的動作一定要做好。想要養氣補血，食療是最直接有效的方法。今天就為大家推薦五種補血聖品，紅棗杞子吃膩了不妨參考喔！

桑葚乾
桑葚乾不僅口感香甜，也有非常高的營養價值，有著“補血水果”的稱號。它的果實含有豐富的葡萄糖和各種身體所需的營養如鐵質、蛋白質、抗氧化物質等等，同時具備滋陰補血的功效，絕對是女人的聖品。
食用方法：桑葚乾本身就是一種水果，除了可以泡水喝之外，也能拌入無糖優格中食用口增添優格的口感。

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烏雞
根據中醫的說法，烏雞含有非常高的藥用價值，具有補腎、養血、益脾肝和抗衰老等等的功效。不僅如此，它也能提供我們體內所需的賴氨酸、蛋氨酸、組氨酸，因此素有“藥雞”的美名。
準備食材：烏雞1只，青蔥2棵，生薑適量，紅棗，枸杞，白酒適量，鹽適量。
步驟：首先將清洗乾淨的烏雞放入沸水中焯水。之後把烏雞、白酒、青蔥、姜等放入鍋內用大火燒開後再轉小火燉煮兩小時，最後加入鹽調味就完成了。

龍眼肉
龍眼肉就是脫水後的龍眼乾，通常用於煲湯和煲湯水，也能夠當作零食直接食用。即便龍眼肉的含糖量非常高，但是這些糖分是能夠被人體直接吸收的葡萄糖，因此對於貧血和體弱的朋友非常有益。
準備食材：龍眼，白木耳，枸杞，紅棗，冰糖，水
步驟：燒開水，將事先泡水洗淨的龍眼、白木耳、枸杞、紅棗一併放入，用大火燒滾，加入冰糖再轉小火燉煮一小時即可享用。

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南瓜
南瓜不僅能夠預防癌症，也是補血聖品中的表表者。南瓜富含豐富的維生素B12和人體所需的鈷，前者能夠預防出現貧血的症狀，而後者就是構成人體內紅血球的重要成分之一。此外，南瓜的性價比非常高，這麼大的一顆從裡到外都能食用，全身上下都是一塊寶。
食材：南瓜，白米
步驟：把南瓜切小塊蒸軟，加入已經事先煮好的白粥內，不停地攪拌直到均，再根據自己的喜好添加調味了，其實不加已經很好吃了。

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黑芝麻
黑芝麻的營養成分中包括了女生尤其需要的鐵和維生素E,吃了不但能夠補氣養血，對於血壓和血脂偏高、氣虛、消化系統不順暢等等都有著顯著的調理效果。此外，黑芝麻裏含有珍貴的芝麻素和黑色素物質，這些成分對眼睛和頭髮擁有良好的保健功效。
食材：黑芝麻粉，生粉，冰糖，水。
步驟：將3碗水倒入國內，根據喜好的濃度加入4-5勺芝麻粉攪勻，再加入2-3勺的生粉混勻，接著開火煮滾成糊狀，加入適當的冰糖調味就能上桌了。