3款超級簡易版的隔夜燕麥 別再為不吃早餐找藉口

3款超級簡易版的隔夜燕麥 別再為不吃早餐找藉口

Health and Fitness Diet
ByKhristina Ngon18 Dec 2019

「一日之計在於晨」。早餐,可以說是一天之中最重要的一餐,可惜大部分人都忽略了早餐的重要性,特別是在時間緊湊的早晨試問有多少人還有閒情逸致去做早餐呢?想要在早上吃得營養又健康,隔夜燕麥是不錯的選擇。不僅做法簡單快速,還能根據自己的喜好在口味上作出調整,一舉兩得!

rolled oats
Photo from Pinterest

 

*小貼士*
市面上的燕麥產品種類繁多,因此在挑選燕麥的時候要格外留意。在這裏建議大家使用傳統的燕麥(Rolled Oats),因為這種燕麥沒有經過太多的加工程序,意味著更加健康。

 

草莓蜜糖隔夜燕麥
準備食材:燕麥3大匙,奇亞籽1小匙,蜂蜜1大匙,牛奶50毫升,葡萄乾1一大匙,草莓2粒
製作方法:除了草莓和葡萄乾之外,將所有的食材食材混合均勻後放入雪櫃至少7小時,隔天加上葡萄乾和草莓就完成了!
【草莓裏含有非常高的維生素和膳食纖維,將它加入隔夜燕麥中酸甜的口感不僅能夠提神,還能幫助腸胃蠕動,促進消化。】

草莓隔夜燕麥
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花生醬香蕉巧克力隔夜燕麥

準備食材:燕麥3大匙,奇亞籽1小匙,牛奶50毫升,無糖花生醬1茶匙,巧克力粒適量,香蕉半條。
製作方法:將燕麥、奇亞籽、牛奶、無糖花生醬混合均勻擺入雪櫃至少7小時,隔天加上巧克力粒和切片的香蕉就可以吃了!
【因為巧克力和香蕉的加持令這個燕麥多了幾分甜味,適合喜歡甜食的朋友們同時又能兼顧健康的飲食。】

花生醬巧克力隔夜燕麥
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芒果隔夜燕麥
準備食材:燕麥3大匙,奇亞籽1小匙,牛奶50毫升,優格2大匙,芒果1粒
製作方法:首先講一部分的芒果壓碎成泥,放入玻璃罐當作基地,接著加入混合好的燕麥、奇亞籽、牛奶和優格,放入雪櫃7小時,隔天加上切塊的芒果肉就行了!
【芒果具有非常高的維生素C和礦物質等,對於預防癌症和防治動脈硬化有很好的食療作用。】

芒果燕麥
Photo from Pinterest

 

一天的活力來源從美好的早餐開始,只要吃得好心情自然會好!尤其是自製早餐不但能夠控制熱量,也能吃得健康和安心,何樂而不為呢?

 

Text: TopBeauty Editorial


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