3款超級簡易版的隔夜燕麥別再為不吃早餐找藉口

By Khristina on 18 Dec 2019

Digital Editor

「一日之計在於晨」。早餐，可以說是一天之中最重要的一餐，可惜大部分人都忽略了早餐的重要性，特別是在時間緊湊的早晨試問有多少人還有閒情逸致去做早餐呢？想要在早上吃得營養又健康，隔夜燕麥是不錯的選擇。不僅做法簡單快速，還能根據自己的喜好在口味上作出調整，一舉兩得！

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*小貼士*
市面上的燕麥產品種類繁多，因此在挑選燕麥的時候要格外留意。在這裏建議大家使用傳統的燕麥（Rolled Oats），因為這種燕麥沒有經過太多的加工程序，意味著更加健康。

草莓蜜糖隔夜燕麥
準備食材：燕麥3大匙，奇亞籽1小匙，蜂蜜1大匙，牛奶50毫升，葡萄乾1一大匙，草莓2粒
製作方法：除了草莓和葡萄乾之外，將所有的食材食材混合均勻後放入雪櫃至少7小時，隔天加上葡萄乾和草莓就完成了！
【草莓裏含有非常高的維生素和膳食纖維，將它加入隔夜燕麥中酸甜的口感不僅能夠提神，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。】

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花生醬香蕉巧克力隔夜燕麥
準備食材：燕麥3大匙，奇亞籽1小匙，牛奶50毫升，無糖花生醬1茶匙，巧克力粒適量，香蕉半條。
製作方法：將燕麥、奇亞籽、牛奶、無糖花生醬混合均勻擺入雪櫃至少7小時，隔天加上巧克力粒和切片的香蕉就可以吃了！
【因為巧克力和香蕉的加持令這個燕麥多了幾分甜味，適合喜歡甜食的朋友們同時又能兼顧健康的飲食。】

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芒果隔夜燕麥
準備食材：燕麥3大匙，奇亞籽1小匙，牛奶50毫升，優格2大匙，芒果1粒
製作方法：首先講一部分的芒果壓碎成泥，放入玻璃罐當作基地，接著加入混合好的燕麥、奇亞籽、牛奶和優格，放入雪櫃7小時，隔天加上切塊的芒果肉就行了！
【芒果具有非常高的維生素C和礦物質等，對於預防癌症和防治動脈硬化有很好的食療作用。】