【女人病】脾氣暴躁、經期紊亂 / 3種食物改善內分泌失調

【女人病】脾氣暴躁、經期紊亂 / 3種食物改善內分泌失調

Health and Fitness Diet
ByKhristina Ngon03 Jan 2020

內分泌失調是不少女人的通病,最常見的症狀就是月經不調,情緒波動和長暗瘡等等。內分泌失調的起因很可能是因為體內分泌各種激素和神經系統出現失常,進而引起各種女人病如經期紊亂和身體不適。想要治療內分泌失調最好的方法就是從食療著手,那麼內分泌失調應該吃什麼好呢?

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1. 大蒜
大蒜是日常飲食中常見的食材,它對內分泌失調有顯著的食療功效。養成每天吃大蒜的習慣可以維持體內的內分泌平衡,還能幫助1提升人體的免疫力和抵禦外界帶來的傷害。如果不怕大蒜的朋友可以每天生吃1-2粒,吃完別忘了留意口氣的問題喔!

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2. 黃色食物
黃色食物包括香蕉、檸檬、蜀米、黃豆等等,特別是黃豆粒蘊含大量的大豆異黃酮,能夠有效地補充女性體內必備的雌激素,改變寒體的體質。此外,常吃黃色的食物可以增強消化系統,幫助身體維持良好的新陳代謝和維持女性荷爾蒙分泌能力。

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3.魚肉
魚肉中含有人體所需的維生素、蛋白質和多種營養成分,對改善身體的內分泌失調有良好的效果。每天攝取魚肉利多於弊,相比起其他肉類,魚肉更容易被人體消化,而且熱量偏低,女性朋友建議多吃無妨。此外,魚肉含有豐富的維生素D、鈣、磷等能有效地預防骨質疏鬆症。

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正所謂預防勝於治療,所有的病都有起因,當然內分泌失調也不例外。除了食療,日常生活也要多些留意。

避免熬夜

睡眠不足會導致身體無法進行正常的新陳代謝,身理時鐘被擾亂自然就會引發疾病。想要睡得更加安穩,可以在睡前的三小時進行舒緩的運動,讓身體冷靜下來,幫助入眠。

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保持愉快心情
身體的狀況和心情是息息相關的。想要讓身體保持在良好的狀態,那就先讓自己保持愉悅的心情,身體自然就會好起來。

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補充足夠水分
人體百分之七十都是水分,可想而知水對我們來說有多麼地重要。適當地補充水分,身體機能才能達到最好的運作。

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減少攝取添加劑
加工食物含有許多食品添加劑、色素和防腐劑等等。長期吃會令身體缺乏所需的營養,對身體造成威脅。

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內分泌不僅會對身體帶來負面影響,還會加速女人的衰老。想要改善這方面的問題,透過改變飲食和生活習慣去調節身體是最好的方式。

Text: TopBeauty Editorial


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