【瘦身運動】輕鬆家居小運動~10分鐘便可修緊線條,S字形身材一星期見效!

【瘦身運動】輕鬆家居小運動~10分鐘便可修緊線條,S字形身材一星期見效!

Health and Fitness
ByMaggieon13 Jan 2020Digital Editor

想有S字形身材,一不定要到健身中心做重量器材才可以瘦身!想輕鬆減磅?可以試試以下介紹的輕鬆家居小運動,只要準備一張瑜伽墊但便可以進行以下的瘦身行動,十分簡易!有興趣的至妨學習一下吧!

 

1.參拜天地

把雙腳打開至跟肩一樣闊度,再把手伸高到頭頂,然後彎腰到腿尖。要注意得是雙腿需盡量要伸直並連續做30秒,最後休息10秒。

Photo from you[email protected]周六野Zoey

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2.原地跑30秒

先用鼻子慢慢吸氣,再利用咀巴慢慢呼氣,這樣可更有助自己有效地控制呼吸,最後休息10秒。

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3. 拉腿

雙眼大字張開,手向腳尖方向放下,但要保持背部挺直,保持腹部收緊。比起普通拉腿,這動作還拉了上半身, 連續做30秒,最後休息10秒。

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4. 踼臀跳

嘗試用腳跟踢到臀部,連續做30秒,最後休息10秒。

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5. 轉身高抬腿

一起數123, 數到3抬起一邊的腳去碰自己的手跟,抬腳時盡量向上抬,感受大腿和腰部,連續做30秒,最後休息10秒。

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Text: TopBeauty Editorial

 


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