【女生保健】內外兼修才是王道踏入25歲後女生須知的內服保健品令你由裏面靚到出外面

By Khristina on 20 Jan 2020

Digital Editor

女人要自愛，除了要重視外在皮膚的護理之外，內在的保養也不能忽略。隨著現代生活的節奏越來越快，加上壓力和龐大的工作量導致身體大不如前，令許多女性漸漸意識到健康的重要性。除了透過飲食去調理身體之外，內服的保健品也是不錯的選擇。美編就為大家推薦5款女生必備的保健品，令你由裏面靚到出外面。

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改善消化系統 SWISSE CHLOROPHYLL 500ML 價格待定
由於女生的身體結構和男生有所不同，因此大部分的女生都有消化不良和便秘的問題。全天然成分的葉綠素是一款非常好的「解毒劑」，有效提升腸胃的消化系統，清體排毒。除此之外，葉綠素是身體不可或缺的造血原料，特別對於貧血一族有顯著的效果。
建議服用方法：每日5-15ml，早餐前服用。

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女性益生菌 Life Space-Urogen Probiotic for Woman HK$178
益生菌是一種對身體有益的活菌，它能夠確保我們身體的微生态平衡，避免身體受到外界細菌的侵襲。由於身體結構的不同，女性比男性更加容易染上尿道炎或陰道炎。服用這類的益生菌能夠有效降低念珠菌和陰道感染的機率。不僅如此，面對白帶過多和下體異味困擾的女生們，不妨嘗試服用益生菌，絕對會看見它的功效。
建議服用方法：每天早晚各1粒，飯後服用。

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鈣片 Swisse Calcium+Vitamin D HK$198
好多人都以為年紀大才需要補充鈣質，其實是錯誤的。女人一到30之後鈣質就會流失得特別快，因此補充體內所需的鈣質的必須的。Swisse Calcium+Vitamin D能夠補充身體所需的鈣質和維他命D，有效增強骨骼的密度，減低因為年齡增加而導致骨骼酥鬆症的機率。
建議服用方式：每天2-3粒，隨餐或者餐後立即服用。

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婦女聖品 Blackmores Evening Primrose Oil 1000 HK$289.90
如果要說女生必備的保健品第一名，相信月見草油當之無愧。如今市面上的月見草有都被製成了膠囊狀，更加容易服用。它可以說是女性的好朋友，除了能夠改善皮膚狀況、舒緩經期不適、保護卵巢和調解女性的內分泌失調之外，對於過敏性的皮膚問題和關節炎等等有著顯著的功效。
建議服用方式：每天1-3粒，隨餐服用。
注意：孕婦和哺乳期女性切勿服用。

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美白抗氧化 Swisse Ultiboost Grape Seed HK$229
葡萄籽一直以來都被稱為是可以吃的化妝品，是天然的抗氧化劑。都市女性受到壓力和環境污染，容易出現皺紋，色斑，皮膚暗啞等等的問題。這時葡萄籽裏的營養成分可以為皮膚形成屏障，阻隔紫外線和污染的空氣，有效預防黑色素的形成，達到美白亮膚的效果。
建議服用方式：每天1次，每次不超過2顆。

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保健品常見疑問：
服用方法一定要跟足指引？
其實不一定，由於每個人的身體情況都不盡相同，所以包裝上的「服用說明」不見得適用於所有人，因此可以根據自身的狀況做出適當的調整。例如有些保健品餐前使用是為了達到更好的吸收效果，但是如果患有胃病的朋友，可以選擇延後餐後一小時服用。

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保健品吃越多越好？
其實這是錯誤的觀念，簡單來說，如果身體沒有出現缺鈣的症狀，一般上沒有必要攝取多餘的維他命，因為你的日常飲食已經足以應付身體所需的營養。除非真的身體需要，否則不太建議大家為了吃而去吃保健品，這麼做不單只無法發揮它的效果，說不定還會導致營養過剩。

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長期服用會不會產生副作用？
嚴格來說，保健品並不屬於藥物，因此不會對人體產生副作用，也不會引起依賴性。關於長期服用的問題，一般上可以將保健品區分為兩大類：「保健型」和「治療型」。保健型就是普遍的魚油、月見草油、益生菌等等，長期服用有利無弊。相反治療型的保健品例如「護肝片」建議尋求營養師或者醫生的服用指示。